心理焦慮症怎麼克服

　　焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。那麼克服心理焦慮症都有什麼小竅門呢?下面小編馬上就告訴大家吧。

　　克服心理焦慮症的小竅門

　　精神科文章排行榜2013-12-26MSN中文網分享到核心提示：快節奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現。焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。

　　根據美國國家心理健康研究所的最新資料，美國一年當中受焦慮症困擾的成年人約有4000萬，相當於總人口的18%。焦慮症患者輕則表現為無端憂慮，重則甚至出現抑鬱症和偏頭痛、高血壓、心臟病和消化系統紊亂等身體疾病。然而，有些研究發現，適度的焦慮能夠讓人們對可能出現的問題隨時保持高度警惕，並且能夠同時應付多項任務。

　　據美國《華爾街日報》11日報道，在心態平穩到崩潰之間有一個微妙的焦慮平衡點，只要焦慮度沒有超出這個平衡點，人們就能在焦慮的刺激下獲得成功，而不會因壓力過大而表現失常。

　　一些過於樂觀的人，以及那些患有注意力缺陷多動障礙的人可能會缺乏足夠的焦慮來刺激他們行動起來。對於一些有“拖延症”的人來說，必須製造出一個能產生緊張感的環境才能使其順利完成工作。

　　現如今，快節奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現。焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮症的小竅門。

　　1、放鬆方法。

　　焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應方法。

　　對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

　　5、保持樂觀。