中醫焦慮症怎麼治

  有時候多多少少會有一點點焦慮症,如果有焦慮症也不必太過擔心。從飲食方面好好調節就能有效治療,要如何治療焦慮症?今天小編為大家推薦中醫焦慮症治療的方法。

  中醫焦慮症治療的方法

  一、當熱擾動心神,或心失所養,心神不安以及肝失柔和之象的時候,就會出現持續的緊張不安,和心悸、失眠、出汗等情況時。

  1、用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。

  2、偏寒涼的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能,一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品,具有較強的去火功能。

  3、偏酸甜的食物,可以緩解人們的緊張不安,像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山裡紅、赤豆、大棗、芍藥花或***代茶***等都是,枸杞也可以使用。

  4、在肉食上主張採用禽類,象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

  二、當肝氣鬱結乘脾胃,就可以出現容易腹瀉、噁心嘔吐等。

  1、這種狀態採用的飲食以平和為主,主要讓病人先恢復正常的飲食狀態。

  2、以粥品較為理想,且採用清淡的大米或小米粥,本人在臨床使用的體會以大米粥較為理想,不宜太稀太稠,少少頻飲。

  3、可以食用山藥、白扁豆,薏苡仁等,煮湯或熬粥均可。

  4、可以用生薑片含於口中,或加入菜品中。

  5、不宜過於油膩的食物。

  三、肝鬱乘脾,脾運不健,生溼聚痰,出現咽喉梗塞感。

  1、採用認為既能順氣,又能化痰的食物。

  2、蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草***現在作為野菜食用***等。

  3、水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜***包括皮***都是很好的選擇。

  4、海產品如海帶、海白菜等。

  四、心脾膽虛的時候,可以出現多思善慮,心悸膽怯,善驚易恐等。

  1、這種病人一般體力較弱,所以基本以補為主,可以採用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

  2、可以多食略溫的肉製品,如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等。

  3、這些人可以適當用藥物進補,如人蔘、西洋參都可以考慮,可以熬湯或燉粥喝。

  五、表現為胸悶,喜歡嘆氣,兩脅脹痛等,情緒不好就症狀加重,則是典型的肝鬱氣滯的症狀了。

  1、所有的花茶都可以飲用。

  2、蔬菜中的蘿蔔是較為理想的順氣藥。

  3、比較辣的食物都是順氣的食品,如辣椒、生薑、芥末、胡椒等。

  4、橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用。

  焦慮症的原因

  不良性格因素

  自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微、過分在意別人的看法。

  遺傳因素

  遺傳因素在焦慮症的發作上,也起到一定的作用,特別是對於有家庭病史的人,患上焦慮症的概率遠高於普通人群,而且與患者的血緣關係越近,其患病率越高。

  認知偏見

  不良的認知狀態和思維狀態,在認知事物的過程中,容易出現心理偏差。

  應激因素

  在出現應激事件的時候,容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊,進而造成大腦神經紊亂。

  焦慮症的自我治療

  積極的自我暗示

  法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  適量的運動

  研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放鬆,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什麼都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛鍊了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  做最感興趣的事情

  人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

  情感宣洩

  情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣洩自己內心的憂鬱。

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