中醫焦慮症怎麼治

　　有時候多多少少會有一點點焦慮症，如果有焦慮症也不必太過擔心。從飲食方面好好調節就能有效治療，要如何治療焦慮症?今天小編為大家推薦中醫焦慮症治療的方法。

　　中醫焦慮症治療的方法

　　一、當熱擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時。

　　1、用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。

　　2、偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能。

　　3、偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山裡紅、赤豆、大棗、芍藥花或***代茶***等都是，枸杞也可以使用。

　　4、在肉食上主張採用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

　　二、當肝氣鬱結乘脾胃，就可以出現容易腹瀉、噁心嘔吐等。

　　1、這種狀態採用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復正常的飲食狀態。

　　2、以粥品較為理想，且採用清淡的大米或小米粥，本人在臨床使用的體會以大米粥較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲。

　　3、可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可。

　　4、可以用生薑片含於口中，或加入菜品中。

　　5、不宜過於油膩的食物。

　　三、肝鬱乘脾，脾運不健，生溼聚痰，出現咽喉梗塞感。

　　1、採用認為既能順氣，又能化痰的食物。

　　2、蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草***現在作為野菜食用***等。

　　3、水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜***包括皮***都是很好的選擇。

　　4、海產品如海帶、海白菜等。

　　四、心脾膽虛的時候，可以出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等。

　　1、這種病人一般體力較弱，所以基本以補為主，可以採用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

　　2、可以多食略溫的肉製品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等。

　　3、這些人可以適當用藥物進補，如人蔘、西洋參都可以考慮，可以熬湯或燉粥喝。

　　五、表現為胸悶，喜歡嘆氣，兩脅脹痛等，情緒不好就症狀加重，則是典型的肝鬱氣滯的症狀了。

　　1、所有的花茶都可以飲用。

　　2、蔬菜中的蘿蔔是較為理想的順氣藥。

　　3、比較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生薑、芥末、胡椒等。

　　4、橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用。

　　焦慮症的原因

　　不良性格因素

　　自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微、過分在意別人的看法。

　　遺傳因素

　　遺傳因素在焦慮症的發作上，也起到一定的作用，特別是對於有家庭病史的人，患上焦慮症的概率遠高於普通人群，而且與患者的血緣關係越近，其患病率越高。

　　認知偏見

　　不良的認知狀態和思維狀態，在認知事物的過程中，容易出現心理偏差。

　　應激因素

　　在出現應激事件的時候，容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，進而造成大腦神經紊亂。

　　焦慮症的自我治療

　　積極的自我暗示

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　適量的運動

　　研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　做最感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　情感宣洩

　　情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

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