產前焦慮症怎麼辦

　　很多到孕晚期臨產時的產婦會突然出現不明緣由的煩躁、擔心、緊張等症狀。產前焦慮對孕婦跟胎兒的影響都是極大的，產婦該怎樣克服產前焦慮症呢？以下是小編為大家整理推薦關於產前焦慮症的處理方法，希望對大家有所幫助。

　　產前焦慮症的處理方法自我調節

　　孕媽媽在產前應該對分娩有所瞭解，要學會自我調節情緒，放鬆心情，多參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

　　1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

　　2、孕媽媽應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。

　　3、有產前併發症的孕媽媽應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。

　　4、多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

　　5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　產前焦慮症的處理方法日常放鬆

　　多照些有意義的照片留作紀念

　　妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影，由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等，可是分娩過後，也會因缺少這段美好時光的紀念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀念照。到附近的公園或休閒處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

　　佈置嬰兒房間

　　給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。

　　多接觸外面的世界

　　孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。

　　糾正對分娩的不正確認識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現在的醫療技術也能順利地採取剖宮產將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應該多學習這方面的知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的信心。

　　產前焦慮症的處理方法家人幫助

　　孕媽媽在懷孕29周後要採取積極的態度，消除產前焦慮，當然這需要孕媽媽和家庭的共同努力。

　　1、丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

　　在妊娠最後階段，孕媽媽常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕媽媽可能會喋喋不休，這是宣洩不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

　　腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　2、長輩：

　　孕媽媽的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕媽媽瞭解生產的全過程，做到心中有數。

　　出現產前焦慮症狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態，避免錯誤的生育認知。