學生瘦手臂的方法

　　不少MM討厭在夏季露出手臂，原因是手臂太粗大。那麼，如何瘦手臂呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、很多人認為醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。當改善水腫與便祕的西紅柿，遇上促進新陳代謝的醋，讓你的手臂快速瘦下來。

　　2、想要瘦手臂，首先得加大手臂內側肌肉的鍛鍊。我們都知道啞鈴對手臂的鍛鍊很好。所以我們可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得手臂也得隨著動作一伸一縮喔!這對手臂、大腿脂肪的消耗都很有幫助。

　　3、想要減肥的人都會在家裡做起仰臥起坐。我們想要瘦手臂也可以藉助這個，拿一條毛巾繞過脖子，瘦各捉住兩端，腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛鍊手臂只要上身離開地板就好!

　　4、專家表示，吃不胖的人，一種就是新陳代謝快，吃一點就馬上消耗了，囤積不了脂肪。所以我們想要瘦手臂，也可以嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。

　　二

　　1、按摩淋巴

　　一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

　　2、按摩腋下

　　加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

　　3、按摩手臂關節

　　保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

　　4、按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　5、手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

　　三

　　第一種：

　　1.手握啞鈴或裝滿水***或砂***的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種：

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動***運動食品***到那個部位了。

　　第三種：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。