現代健康三字經
《三字經》是我國傳統的啟蒙教程，使我們文化的隗寶，那麼，今天小編告訴你們一個當代的三字經——健康三字經
> 現代人，有煩惱：生活好，健康糟。
問何故，醫家道：煙和灑，罪魁首;
吃素少，葷超標;日勞累，玩通宵。
怎麼辦?醫囑教：心寧靜，莫煩惱;
怒悲憂，如雲消。日三餐，八分飽;
葷和素，搭配巧;粗與細，樣樣要。
莫吸菸，酒喝少;生物鐘，調整好。
常運動，勝補藥;百種功，步行好。
上述事，貴堅持。強體魄，可長壽。
飲食三字經
人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。
吃東西，講衛生，胃腸好，不生病。
吃飯前，先洗手，髒東西，順水走。
吃罷飯，要漱口，口齒淨，除汙垢。
爛瓜果，臭魚蝦，壞肚腸，是冤家。
剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。
吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發痧。
不吸菸，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。
嘴不饞，口不貪，飯定時，胃腸安。
每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。
貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。
要細嚼，要慢嚥，胃和腸，都健康。
早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。
吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營養。
大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。
多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不費難。
瓜菜豆，粗雜糧，價便宜，營養強。
飲食事，非尋常，不注意，損健康。
護腳三字經
早晨起，洗洗腳;好比是，吃補藥。
上床前，泡泡腳;精神爽，疲勞消。
傷了風，燙燙腳;發出汗，疏通竅。
常走路，練練腳;身體健，體型俏。
想養心，盤盤腳，既安神，又益腦。
臨睡前，搓搓腳;能疏經，可通絡。
甩手臂，踢踢腳;能健美，能壯腰。
抬起腿，壓壓腳;能強腎，能固腰。
仰起頭，踮踮腳;頸椎病，慢慢消。
人倒立，並並腳;血迴圈，通暢了。
雙腳健，人不老;康而壽，樂陶陶。
長壽三字經
東方明，晨雞啼;緩起床，勿過急。
涼開水，好東西;空腹飲，益身體。
到戶外，煉身體;做體操，打太極。
日三餐，要注意;宜清淡，遠油膩。
多吃菜，少肉糜;粗與細，搭配齊。
細咀嚼，勿咽急;七分飽，身得益。
做事情，要量力;累則止，防勞疾。
種花草，養蟲魚;讀詩書。學六藝。
夏天熱，多休息;睡午覺，蓄精力。
夕陽下，消暑氣;散散步，壽自頤。
看電視，有節制;眼疲勞，即退席。
晚睡前，把腳洗;溫水澡，通肌理。
刷牙齒，別忘記;去汙垢，爽口氣。
難入眠，莫著急;心寧靜，睡安逸。
年百歲，好身體;福與樂。靠自己。
食文化，祖先傳。
學時珍，用本草。
示養生，靠天然。
冠心病，吃銀杏
吃鮮橙，防中風。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
蕃茄湯，動脈康。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
蘑菇炒，脂肪少。
吃辣椒，消脂肪。
南瓜湯，減肥好。
凍豆腐，消胖腹。
瓜菜豆，吃飽肚。
胖莫怕，吃黃瓜。
烏龍茶，減肥佳。
身條秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
吃桂圓，益養顏。
牛肉乾，防蝶斑。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，面板光。
食蜂蜜，面板細。
花菜炒，面板好。
要防癌，蘿蔔好。
猴頭蘑，養胃膜。
香蕉甜，治胃炎。
蘿蔔湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
杮子霜，治舌瘡。
紫菜湯，治口瘡。
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
烏梅吃，痢疾止。
芒果吃，嘔吐止。
胡椒吃，袪風溼。
吃鮮姜，可壯陽。
要健腦，吃核桃。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
吃蘋果，益補腎。
吃鮮桃，益五臟。
吃葡萄，補肝腎。
增血源，益安神。
吃鮮橙，頭腦清。
強心腦，防中風。
吃蕃茄，動脈康。
順尿路，益心臟。
健心經
心態平，方健康。
廣交友，常來往。
講故事，拉家常。
人常笑，年少壯。
人知足，樂常享。
氣血平，心舒暢。
樂助人，功不講。
義為貴，多扶幫。
人間事，萬千樣。
不順心，宜忍讓。
講科學，文明倡。
不信邪，不燒香。
家務事，多協商。
鄰里和，萬事昌。
卓色情，節慾講。
陰陽平，壽延長。
問何故，醫家道：煙和灑，罪魁首;
吃素少，葷超標;日勞累，玩通宵。
怎麼辦?醫囑教：心寧靜，莫煩惱;
怒悲憂，如雲消。日三餐，八分飽;
葷和素，搭配巧;粗與細，樣樣要。
莫吸菸，酒喝少;生物鐘，調整好。
常運動，勝補藥;百種功，步行好。
上述事，貴堅持。強體魄，可長壽。
飲食三字經
人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。
吃東西，講衛生，胃腸好，不生病。
吃飯前，先洗手，髒東西，順水走。
吃罷飯，要漱口，口齒淨，除汙垢。
爛瓜果，臭魚蝦，壞肚腸，是冤家。
剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。
吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發痧。
不吸菸，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。
嘴不饞，口不貪，飯定時，胃腸安。
每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。
貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。
要細嚼，要慢嚥，胃和腸，都健康。
早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。
吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營養。
大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。
多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不費難。
瓜菜豆，粗雜糧，價便宜，營養強。
飲食事，非尋常，不注意，損健康。
護腳三字經
早晨起，洗洗腳;好比是，吃補藥。
上床前，泡泡腳;精神爽，疲勞消。
傷了風，燙燙腳;發出汗，疏通竅。
常走路，練練腳;身體健，體型俏。
想養心，盤盤腳，既安神，又益腦。
臨睡前，搓搓腳;能疏經，可通絡。
甩手臂，踢踢腳;能健美，能壯腰。
抬起腿，壓壓腳;能強腎，能固腰。
仰起頭，踮踮腳;頸椎病，慢慢消。
人倒立，並並腳;血迴圈，通暢了。
雙腳健，人不老;康而壽，樂陶陶。
長壽三字經
東方明，晨雞啼;緩起床，勿過急。
涼開水，好東西;空腹飲，益身體。
到戶外，煉身體;做體操，打太極。
日三餐，要注意;宜清淡，遠油膩。
多吃菜，少肉糜;粗與細，搭配齊。
細咀嚼，勿咽急;七分飽，身得益。
做事情，要量力;累則止，防勞疾。
種花草，養蟲魚;讀詩書。學六藝。
夏天熱，多休息;睡午覺，蓄精力。
夕陽下，消暑氣;散散步，壽自頤。
看電視，有節制;眼疲勞，即退席。
晚睡前，把腳洗;溫水澡，通肌理。
刷牙齒，別忘記;去汙垢，爽口氣。
難入眠，莫著急;心寧靜，睡安逸。
年百歲，好身體;福與樂。靠自己。
食文化，祖先傳。
學時珍，用本草。
示養生，靠天然。
冠心病，吃銀杏
吃鮮橙，防中風。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
蕃茄湯，動脈康。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
蘑菇炒，脂肪少。
吃辣椒，消脂肪。
南瓜湯，減肥好。
凍豆腐，消胖腹。
瓜菜豆，吃飽肚。
胖莫怕，吃黃瓜。
烏龍茶，減肥佳。
身條秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
吃桂圓，益養顏。
牛肉乾，防蝶斑。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，面板光。
食蜂蜜，面板細。
花菜炒，面板好。
要防癌，蘿蔔好。
猴頭蘑，養胃膜。
香蕉甜，治胃炎。
蘿蔔湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
杮子霜，治舌瘡。
紫菜湯，治口瘡。
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
烏梅吃，痢疾止。
芒果吃，嘔吐止。
胡椒吃，袪風溼。
吃鮮姜，可壯陽。
要健腦，吃核桃。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
吃蘋果，益補腎。
吃鮮桃，益五臟。
吃葡萄，補肝腎。
增血源，益安神。
吃鮮橙，頭腦清。
強心腦，防中風。
吃蕃茄，動脈康。
順尿路，益心臟。
健心經
心態平，方健康。
廣交友，常來往。
講故事，拉家常。
人常笑，年少壯。
人知足，樂常享。
氣血平，心舒暢。
樂助人，功不講。
義為貴，多扶幫。
人間事，萬千樣。
不順心，宜忍讓。
講科學，文明倡。
不信邪，不燒香。
家務事，多協商。
鄰里和，萬事昌。
卓色情，節慾講。
陰陽平，壽延長。