金庸大俠的養生祕訣
越來越多的人注重養生,因此養生是一個永不落伍的話題。下面小編為大家介紹,希望對你有用!
愛好:品茶下棋多動腦
品茗綠茶是金庸先生的養生之道,他說:“飲茶與養生是相通的,茶可以使人怡神健腦,這一功能恰是養生所需要的。”但金庸先生提醒大家,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是澱粉、蛋白質食品均會吃少一點。
心態:尋求內心的閒適
“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為,雖然死不可避免,但生時應該過得好好的,應該去幫助別人,心平氣和的,講究中庸之道”。金庸先生這樣說,正是這種人生觀指導著金庸,萬事不強求,能有所作為當然好,不能也沒有關係;重要的是尋求內心的閒適,要自己獲得滿足。
我認為人遇上困難事,愈輕鬆愈容易應付,愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法,都會令自己的生活變得輕鬆,達到保持健康的目的。
金庸先生曾經分享過一段經歷:到北京來看到一個朋友生活雖不富裕,但一家人和睦相處,其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財萬貫,卻煩惱纏身,不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。
運動:每天散步45分鐘
金庸先生每天都會繞圈散步,每次都會走45~50分鐘。“不過,我的散步並非步伐緩慢,而是要達到有急促呼吸的急步,知道出汗為止”,金庸先生這樣說。運動要到達一定強度才會有健身的作用,如果只是慢慢的走,身體都沒有發熱的感覺,就可能沒有健身效果。
太陽過猛或下雨時,金庸先生也會堅持鍛鍊,“我會留在家裡踏健身單車30~45分鐘。”
最佳養生祕訣
1.倒走養生
走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛鍊,從而調整脊柱、肢體的運動功能,促進血液平均分配,達到舒筋、活絡、健骨的目的。
2.多休息
早睡早起,避免熬夜。這樣可以養神氣和丹氣。神氣要注意閉目養神,避免憂鬱和思念造成的失眠。丹氣足人就可以延緩衰老,年輕漂亮。注意精氣神之間的轉化時間,合理的節慾養生。
3.鍛鍊
鍛鍊有助於提高生理機能和健康水平,還有利於調節情緒,因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
4.多補充水
多喝白開水可以增強血液迴圈,促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
5.保持心情愉快
養生需養肝,因此要保持心情愉快。儘可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發、順調。否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。