現代健康常識有哪些

  在生活中我們都遇到一些健康方面的問題,這時候很多人都會有著自己的健康小常識,每一個人對健康的定義都不同,但是這些健康小常識可以給予你一些健康。下面就讓小編來告訴你。

  現代健康常識

  牆壁換個顏色能減壓

  英國國家醫療服務體系提醒,如果把客廳或臥室的牆大面積粉刷成紅色或粉色,會讓整體空間光線變暗,壓抑感增強,久住容易讓人煩躁、情緒不穩,甚至還可能因為顏色產生聯想,讓人感覺皮膚髮癢紅腫,渾身不舒服。

  臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點,以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利於放鬆和睡眠。研究顯示,藍色的牆壁能幫助主人安睡7小時52分鐘,稱得上是最有利睡眠的顏色。

  用厚窗簾身材更苗條

  根據英國癌症研究所的最新研究表明,如果家裡的窗簾是那種比較薄的話,那就會影響自己的睡眠的,尤其是在有路燈照射的情況下會增加人的肥胖。

  美國俄亥俄州立大學的研究也發現,即使攝入同等熱量的食物,睡覺時暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的,體重增長加快50%。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽蓖撇饈槍庀呷怕伊?a href='//' target='_blank'>生物鐘,並在某種程度上改變了身體的代謝率。

  睡眠專家尼爾 斯坦利博士建議,臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質。比如,如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統疾病,就應避免吸塵性強的絲絨窗簾,儘量選擇光滑的真絲或化纖窗簾,避免塵蟎滋生。

  有個好鄰居心臟更健康

  美國一項長期調查要求參與者給鄰里關係打分,考慮的因素包括:遇到困難,覺得會不會有鄰居幫助他們;是否信任這一地區的大部分人;是否覺得他們親切友善等。結果表明,正面得分每增加一分,相關的心臟病發病風險就降低17%。

  另外英國曼徹斯特大學和倫敦政治經濟學院還發現,如果社群氛圍和諧、與鄰居關係相處融洽,那麼人們就會感覺很滿足,對生活很樂觀,很開心。

  北京大學社會學系教授夏學鑾建議,要想改善鄰里關係,可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流,彼此共同話題多容易建立聯絡。可以多聊些與生活相關的日常話題,如最近的天氣、附近商場的促銷活動等,拉近彼此間的距離。

  搬離鬧市避免腰變粗

  瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時10年調查發現,機場的噪音會刺激人體壓力激素升高,導致腰圍變粗。其中,噪音每增加5分貝,被調查者的平均腰圍就增加1.5釐米。該研究的首席科學家夏洛特 埃裡克森表示,與那些居住環境安靜的人相比,長期暴露在噪音環境中的人平均腰圍要粗6釐米。

  此外,倫敦帝國理工學院和倫敦大學國王學院的研究者指出,居住在機場附近、繁華鬧市區等嘈雜地帶,患心臟病和中風的機率比其他地區高10%~20%。中國環境科學院環境汙染與健康研究室研究員張金良建議,如果身處鬧市,又沒條件搬走的話,可以選用具有吸音功能的裝飾牆壁,同時把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃,還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物,也有一定的吸音作用

  桌上擺點水果飲食更健康

  美國康奈爾大學食品與商標實驗室主任布瑞恩萬辛克博士表示,如果在家裡經常見到垃圾食品,那麼把它們吃進肚子裡的機率就會大增。

  因為吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的機率高出3倍。因此,建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥櫃的頂層或不易讓人看到的地方,把水果、蔬菜和堅果等健康食物擺放在桌面上。此外,美國萬辛克博士的研究發現,白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%,建議沒必要的情況下,儘可能繞道走,或者把生活必需品搬出廚房。

  用花草做屏保心情好

  英國埃克塞特大學最新的研究發現,道路兩旁的樹木和綠植多,人們患抑鬱症的風險就會降低。每公里多種一棵樹,平均每人可以少開1.38個抗抑鬱的處方。

  馬修 懷特教授稱,多項研究都表明,當人們身處一個綠色地帶時,更能看清楚自己的心理狀態,並把握當下的心境。美國堪薩斯州立大學的研究表明,養在家裡的花草綠植也能起到同樣作用。此外,專家表示,即使看不到真正的綠植,在螢幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此,可以把手機和電腦的屏保換成森林和花草,工作忙沒時間走出去時,可以瀏覽下自然景觀的網站,既飽了眼福,又能舒緩壓力。

  現代健康養生誤區

  養生誤區一:多晒太陽

  太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,促進人體對鈣的吸收,避免出現佝僂病和骨質疏鬆症。由於生理上的這種需要,夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了,冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度晒太陽不僅會使面板過早衰老和幹皺,還會造成白內障和面板癌,對健康造成很大的損害。

  養生誤區二:每天喝8大杯水

  多喝水沒錯,但是過量喝水就會影響健康,每天8大杯水一般符合正常人的補水量,但由於每個人所需要的水都不相同,並不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水,會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。

  其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少佔了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600到1950毫升,否則就會造成飲水過量。

  養生誤區三:口香糖能健齒

  如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發酵產酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有新增物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產物為苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血後,對人體健康造成危害。

  養生誤區四:飲酒對增強性功能有幫助

  酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期,少量飲酒能促進性興奮。但是,長時間飲酒,就會產生抑制作用,只會減弱性慾,甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降,或導致胎兒畸形。

  養生誤區五:魚吃得越多越好

  魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎症等有益,但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。

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