預防前列腺炎的保健操與食物

　　前列腺炎是男性特有的一個疾病，也是屬於比較常見的男性疾病之一，鑑於該病帶來的危害，有必要預防和保健，那麼日常我們要如何預防前列腺炎呢?那麼我們一起來了解預防前列腺炎有什麼保健操吧。

　　保健操

　　第一步，順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重複30次。

　　第二步，用溫熱溼毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

　　第三步，雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。

　　第四步，按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

　　吃什麼食物有效

　　1、荸薺

　　荸薺，洗淨去蒂，切碎搗爛，加溫開水，充分拌勻，濾去渣皮飲汁。可防治前列腺肥大，增進性功能，對男性前列腺炎恢復起到輔助的效果。

　　2、牡蠣

　　鋅是男性生殖系統裡最重要的礦物質。每天吃幾個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，特別是在男性精子數量下降的情況下，補充足夠的鋅可以提高男性體內睪丸激素。這也是日常生活中前列腺炎患者宜吃的食物。

　　3、番茄

　　前列腺炎患者要知道番茄和胡蘿蔔裡含有大量胡蘿蔔素，它可打氣你的身子汲取番茄裡的番茄紅素，可能將前列腺癌的機率降低32%。前列腺炎患者要知道番茄中含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，它是一種比胡蘿蔔素功效更強的抗氧化劑。

　　4、苦瓜

　　苦瓜中維生素C含量豐富，有清熱解毒、利溼、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。苦瓜能夠治療前列腺炎、尿路感染，涼拌、炒熟吃均可。

　　生活小技巧

　　1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

　　4、多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

　　5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

　　6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。