怎麼瘦臉瘦雙下巴

　　怎麼瘦臉和雙下巴?這是很多愛美的女生所關心的問題，冬天還好，可以用頭髮擋住肉肉臉，但了到了夏天，為了涼快，不得不把頭髮炸起來，這個時候，有一個精緻的小臉是很重要的，下面就和小編一起來看看吧!

　　一、常做揚頭側轉頭

　　每天做揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免因過度扭轉帶來不適，適應以後再稍稍加大運動量。這種幾種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。

　　二、平常姿勢很重要

　　平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。表情呆滯和低頭時會使面頸部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積。

　　三、用餐時細嚼慢嚥

　　用餐時慢慢咀嚥食物，慢慢咀嚼食物有利於食物的消化，有效地防止了我們多吃，減肥作用的同時鍛鍊表情肌的彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。

　　四、學會瘦臉瑜伽

　　1.跪坐於地上，雙腳分開兩個拳頭寬。

　　2.身保持直立後自然向後仰，直至雙手能抓住腳踝為止，使身體最大限度地向後彎曲。

　　保持這個姿勢1分鐘，做完一個後休息20秒可以繼續再做一個，每回以連續三個為宜。

　　記住，做此動作嘴巴要緊緊閉上。這也是瑜伽裡面的一個動作，初次做的時候不要勉強自己，保持自己舒適的程度就好，不必要求第一次就做到完美。

　　五、利用洗澡時間瘦臉

　　怎麼瘦臉和下巴最快?想要瘦臉和下巴最快，你可以將洗澡的時間也好好利用起來。

　　做法：

　　一隻手扶住額頭，脖子向後仰，另一隻手取潔面乳，然後從下巴開始向頸脖反覆按摩。這樣也能緊緻下巴肌肉，還能淡化頸脖皺紋。

　　六、做好防晒工作

　　有事外出時應做好防晒工作，因為紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，鬆弛等現象。

　　不要覺得防晒是隻需要夏天做的工作，實際上，一年360多天都需要給予肌膚做好防晒，因為就算是陰天太陽不出來，它也是躲在雲層之後的。除了太陽紫外線會給面板傷害，日常生活中的強光也會影響面板的光澤。所以，外出和用電腦時都要做好肌膚的防晒工作。

　　七、勿吸菸

　　香菸中的有害物質會破壞維生素C，而維生素C是肌膚保持彈性必不可少的養分之一，吸菸直接對而面板彈性構成威脅。

　　如何快速瘦臉

　　按摩方法：

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動***按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生***

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　另外，每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

　　高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。