吃什麼可以瘦臉和雙下巴

　　下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴，很多妹子因此都不敢低頭，那麼有什麼方法來瘦臉雙下巴呢?下面由小編為大家介紹可以瘦臉和雙下巴的食物，希望能幫到你。

　　瘦臉和雙下巴的食物

　　喝黑咖啡

　　推薦指數：★★★

　　黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。

　　吃納豆

　　推薦指數：★★★★

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

　　tips：儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右，所以儘可能每天吃30g，100g最理想。

　　吃西芹沙拉

　　推薦指數：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除體內鈉瀦留，避免臉水腫肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細嚼慢嚥，這樣能幫助運動臉頰的肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。

　　食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將所有蔬菜洗乾淨，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

　　2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調味汁。

　　3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調味汁拌勻，再撒上核桃即可。

　　tips：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當吃還能緩解便祕，幫助排毒清宿便。

　　吃水煮白菜

　　推薦指數：★★★

　　陳妍希在接受採訪的時候坦白，自己曾連續四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。

　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

　　tips：只吃水煮白菜營養畢竟過於單一，不利於身體健康，不宜長期堅持。不過，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發胖。

　　吃胡蘿蔔汁加蜂蜜

　　推薦指數：★★★

　　蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。

　　吃冬瓜海帶湯

　　推薦指數：★★★★

　　冬瓜膳食纖維高達0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。以及，海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現雙下巴。

　　做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。

　　tips：做水煮冬瓜時建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。

　　溫馨提示為了擺脫雙下巴，除了飲食上的注意，同時要配合臉部的鍛鍊和按摩。綜合防治才是最佳的手段，效果也會更加顯著。對臉部進行按摩，可以促進迴圈，改善臉部輪廓。同時對於身體排毒也很有幫助哦。

　　瘦臉的小技巧

　　1、嘟嘴

　　嘟起嘴巴，收緊臉頰，讓臉部肌肉凹陷。眼睛儘量張大，學著金魚吐氣泡時候的嘴型，堅持十五秒，然後放鬆，重複做3次。

　　2、張嘴

　　張大嘴巴做發音，表情儘量誇張，這樣能夠刺激臉部血液和淋巴的迴圈。

　　3、微笑

　　微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單，相信大家都會做。你只需要自然放鬆兩部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上抬，然後嘴角微微上揚，這樣頰肌自然就被拉伸抬高，V字臉型就出來啦。

　　日本非常火的瘦臉操

　　小貼士：注意在按摩之前，清潔臉部，然後擦上乳液，雙手擦上按摩油。

　　Step1：兩個手掌攤開，放在鼻子兩邊的臉頰上面，然後兩個手掌分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉，這個動作堅持做5到10次。

　　Step2：兩個手掌攤開，分別放在顴骨的位置，兩個手掌從顴骨的位置向鼻樑兩邊按摩，堅持動作5到10次。

　　Step3：兩個手掌攤開，從鼻翼兩邊的臉頰開始，分別向兩邊的太陽穴位置推刮臉部的浮腫，堅持動作5到10次。

　　Step4：兩個手掌的五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來回按摩，堅持這個動作5到10次。

　　Step5：用兩個手掌部分分別在兩邊臉頰部分從下往上地按摩，這樣的動作堅持5到10次。

　　Step6：先用一個手掌攤開，然後在左臉頰的位置向太陽穴的位置提拉，左手在右手提拉的過程中從臉頰的位置向脣部的位置按摩，這樣來回按摩5到10次。

　　Step7：右手托住右臉頰，然後左手手掌從臉頰向太陽穴的位置迴圈按摩，這樣的動作堅持5到10次。

　　注意：千萬不要在臉部乾的時候或者是沒有用按摩油的時候就開始臉部按摩，這樣很容易產生小細紋或者是幹紋的呦。

　　經常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止面板的鬆弛老化，加快臉部的血液迴圈，減少皺紋的生長，可以讓面板更有光澤，同時也可以讓肌膚血液迴圈的同時臉色更加紅潤，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術。

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