最有效豐胸的方法

　　最有效的豐胸方法是什麼?這是那些“小胸一族”的女性最關心的問題，所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、像貓一樣性感，拉出凹凸有致的身材。首先跪坐雙手撐地，手臂、大腿保持與地面平行 。呼氣塌腰，脊椎慢慢彎曲，身體重心前傾，給予胸部及手寸一定力量。再次吸氣會原位， 此動作可以整體刺激胸前肌肉群，令胸部飽滿。整個呼吸氣為一個完整動作，儘量控制身體 放慢節奏。

　　2、外擴內含，矯正胸型。躺在床上，把自己完全伸展開擺成“大”字後，雙手合十置於胸 前，伸直背肌，讓脊柱與床結合。這是雙肩不要動，內心平靜。憑氣保持讓胸部法發力，拱 背外擴，吸氣完全舒展。此一擴一收為完整動作，主要能勾勒線條，針對練出完美胸縫。

　　二：

　　一、正確的坐姿

　　保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。

　　具體方法：儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

　　二、沐浴健胸按摩

　　很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

　　具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

　　三、利於胸部發育的食物

　　食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的發育會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

　　四、結合使用豐胸產品

　　乳房的大小跟個人的身體體質有關係，不同的人差異也會不一樣，有的女性可以通過合理的食物搭配，豐胸小運動或者注意日常的一些習慣就達到很好的豐胸效果，不過對於天生平胸的女性而來，再通過這些方法就顯得有些力不從心了。這時，如果能夠結合使用純中藥的豐胸產品便能達到很好的豐胸效果。

　　三：

　　1、頭部抬起，站直，兩腿開啟與肩膀同寬。雙手握拳，然後兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開。

　　2、頭部抬起，站直，兩腿開啟與肩膀同寬。左手往後撫摸、按摩背部，保持動作10秒，換另一側重複動作。一直練習5到10分鐘。

　　3、左腳往前邁一步，膝蓋彎曲。右腳往後伸直，使兩腿呈弓步。兩手放於左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢。此動作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性。

　　4、左右手在胸前合掌，然後力量都集中在手掌上，從兩側往中間使力推，每天練習此動作5到8次。

　　5、左手抓住右手手臂，然後伸直，使力往外推，保持動作幾秒後，換另一側重複動作。每天練習5到6分鐘。

　　6、跪地，臀部坐於小腿上。然後兩手在腦後十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然後往胸前運動，兩手肘儘量觸碰在一起。每天練習5到6分鐘，有助預防胸部下垂。

　　四：

　　木瓜牛奶

　　前文中有講到，木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　酒釀蛋

　　月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且能夠美容養顏。製作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋不僅能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

　　種子、堅果類食物

　　黃豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　維他命A食物

　　含維他命A的食物有利於激素的分泌，能幫助乳房的發育。很多食物都含有大量的維他命A，如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

　　維他命B群食物

　　維他命B群有助於激素的合成，常見的這類食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

　　富有膠質的食物

　　如海叄、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

　　中醫豐胸藥膳

　　中國人很多都利用博大精深的中醫來達到豐胸、美白效果，而藥膳是中醫調理身體的一個重要方法。發育時期，如果氣血不足，可以服食“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯的功效不僅僅在於能調理氣血，還能美容護膚。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。