女性秋季減肥養生的食物

　　秋季既是養生的季節，也是減肥的好季節，但是減肥需要科學的減肥，並不是節食減肥，事實上不少低卡的食物可以幫你排毒減肥，以下是小編為你整理有關於秋季女性養生減肥食物，希望能幫到你。

　　秋季女性養生減肥食物

　　1、木瓜：去除贅肉

　　眾所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實它還有很不錯的減肥效果，這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分，這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類，更可以快速分解脂肪，通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小人體中肥大的細胞，有效促進新陳代謝，讓多餘的脂肪被排出體外，從而達到減肥瘦身的效果。

　　2、南瓜：清理腸道

　　南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於清理腸道。

　　3、紅茶：暖胃刮油

　　紅茶可以起到養胃暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　4、毛豆：改善便祕

　　雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對於減肥的MM來說，毛豆不是負擔。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便祕問題，幫助MM減下因便祕而引起的大肚子。

　　5、玉米：有飽腹感

　　玉米的膳食纖維佔到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會幫助消化，腸胃蠕動有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會變胖的哦。

　　6、酸奶：控制食慾

　　酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外，還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解並且預防其生產，對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動，起到排毒的作用。餐前出現飢餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食慾。

　　7、黃瓜：排毒消腫

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

　　【松子豆腐】

　　用料:北豆腐400g,松子仁50g,油2湯匙***30ml***,大蔥片3片,高湯200ml,生抽1茶匙***5ml***,鹽1茶匙***5g***,糖1茶匙***5g***

　　做法：

　　1.北豆腐洗淨，切成1cm厚、3cm長的塊，放入滾水中汆燙1分鐘後撈出瀝乾。

　　2.平底鍋中入油，中火加熱至六成熱，放入豆腐塊，煎至雙面金黃。

　　3.炒鍋入油，以小火燒至6成熱，放入松子炒1分鐘後撈出備用。

　　4.炒鍋中留少許底油，待油7成熱時，放入大蔥片爆出香味，將煎好的豆腐倒回鍋中。新增高湯、生抽、鹽和糖，用中火慢慢將湯汁略收幹，出鍋後碼在盤中，撒上松子仁，將鍋中的湯汁淋上即可。

　　【老醋杏仁】

　　原料：南杏仁200g，紅椒1/2個，青椒1/2個，香蔥1根，香菜1根，老醋3湯匙***45ml***，白砂糖1茶匙***5ml***，鹽1/2茶匙***3g***，雞精1/2茶匙***3g***，香油1/2茶匙***3ml***

　　做法：

　　1.紅椒和青椒清洗乾淨，切成小丁;香蔥洗淨，切成蔥花。香菜洗淨，切成2釐米長的段。

　　2.炒鍋入油，以小火燒至五成熱，放入杏仁炸至八成熟，關火後利用餘溫將杏仁煨至全熟後撈出，冷卻。

　　3.將杏仁、紅椒丁、青椒丁放入盤中，加入老醋、白砂糖、鹽、雞精、香油、香蔥花和香菜拌勻即可。如果再放點黃椒，可能顏色會好看哦。

　　不要長時間呆在溫暖的房間裡其實冬季是最好的瘦身時節，很多人以為在溫暖環境中出的汗就多，燃燒的卡路里也比較多，其實人的身體機能在寒冷的環境下運動所產生的熱量與卡路里比溫暖環境中消耗的要多，所以，趁天氣寒冷時，多出去走走吧。

　　跟寵物進行快步走比賽沒想到吧，溜寵物也能減肥哦!每天帶心愛的寵物出去溜溜時也可以給自己制定一個減肥計劃，在寵物的帶領下跟它一起進行快步走吧，每天最少半個小時，相信2個月後就能看到顯著的效果哦。

　　多晒晒太陽秋冬季節裡，連太陽都是暖暖的，晒的人懶懶的。秋冬季節，天氣逐漸轉冷，很少進行室外活動了，身體就開始偷懶了，肥肉們就瘋長了。那麼就多晒晒秋冬裡的太陽吧，讓懶懶的身體接收正能量，運動起來吧。