秋季防病養生的食物有哪些

　　都說“民以食為天”，飲食養生一直備受關注的，那麼?接下來小編為你分享一下秋季防病養生的相關食物，一起來看看吧!

　　秋季防病養生的食物

　　一、石榴

　　1.排毒補水

　　石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

　　2.增加眼部肌膚彈性、光滑度花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

　　二、紅薯

　　1.滋補肝腎

　　紅薯能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對肌體的衰弱也有恢復效果，可以有效地治療肝炎和黃疸。

　　2.紅薯延緩衰老紅薯含有一種特殊效能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊效能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能延緩衰老。

　　三、枸杞

　　1.增強學習記憶

　　枸杞子具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。

　　2.護膚功效很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。枸杞子能夠美容是因為枸杞子可以提高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他些面板病也有不同程度的療效。

　　四、西蘭花

　　1 提高肝臟解毒能力

　　西蘭花的維生素C的含量極高，能提高肝臟解毒能力，增強免疫力，有利於人體生長髮育。適量食用可保護視力，提高記憶力，維持骨骼正常生長。

　　2.維護血管的韌性富含維生素K，能維護血管的韌性，不易破裂;同時也含可防止感染，促進血管清潔的類黃酮。

　　3.有抗癌作用美國和其他國家的科學家研究發現，西蘭花中含有“索弗拉芬”能刺激細胞製造對機體有益的保護酶―Ⅱ型酶。這種具有非常強的抗癌活性酶，可使細胞形成對抗外來致癌物侵蝕的膜，對防止多種癌症起到積極的作用。長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。

　　秋季防病養生知識

　　1、感冒

　　秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發的呼吸道疾病。

　　平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。

　　2、胃病復發

　　每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發。

　　此類病人要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。同時應注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒菸禁酒，以增強胃腸的適應力。

　　3、哮喘

　　秋季空氣比較的乾燥，這乾燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產生。

　　秋季對於有哮喘病史的人來說要儘量避免和致敏物質的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的新增衣服、被褥等;飲食要注意加強營養，重視身體的鍛鍊。

　　4、口腔潰瘍

　　乾燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會導致口腔潰瘍。

　　建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，營養均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過度疲勞。就可以有很好的有效預防口腔潰瘍。