女性秋季健康養生禁忌有哪些

  秋季是適合養生進補的季節,女人如何做好秋季養生工作呢?女性健康養生知識你知道嗎?下面就讓小編來告訴你。

  女性秋季健康養生禁忌

  1、經常宅在房間裡

  秋季天氣比較涼爽了,女性朋友們可以多到戶外運動,秋季運動對身體非常有好處。

  女孩們大多數比較文靜,或者工作難得放假,一放假就窩在家裡很少出去。

  女性朋友們儘量不要太宅,多去外面走一走,呼吸一下新鮮空氣,晒晒太陽,運動一下,鍛鍊一下身體,會更加神清氣爽哦。

  如果有的女新朋友們體質比較弱,也可以在晚飯後散散步,早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛鍊身體的好方法。

  2、穿衣過於單薄

  秋天冬天還穿的特別少的女性,其實我想說的是,那樣也沒有你想象中的美麗。有時候服裝的搭配,不在乎穿的多少,而是適合季節。

  經常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣,雖然能夠凸顯好的身材,然而,寒氣入侵體內,可不是件好事哦!

  雖然說,有句老話說春天捂秋天凍,但是,秋季是感冒多發的季節,假如穿衣過於單薄,很容易會引起感冒、受寒。

  小編建議女性朋友們應該採取下厚上薄的穿衣模式,注重腿部以及腳部的保暖,以免落下受寒的病根。

  外出應多佩戴幾件衣物,陰天雨天都可以用到。

  3、妝容過濃

  有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃,然而,秋季是不適合化過於濃的妝容的。

  由於秋季天氣乾燥,風也比較大,女性朋友們化過於濃豔的妝容出門,不但會被風颳得毀妝,而且風還會將粉塵和灰塵帶入到面板上面,在面板表面依附時間長,就很容易出現各種面板問題。

  這也是為什麼秋季面板容易乾燥粗糙的間接原因。因此,秋季,著過濃的妝容外出相當於是在毀壞面板哦!

  4、無精打采

  在每年的變換季節的時候,人們的身體以及生理也會隨之發生一些細微的變化,尤其是一些女性朋友們,會顯得比較無精打采、沒有精神,女性朋友一旦沒有精神就容易出現各種問題,腸胃不適、免疫力下降,內分泌失調等等一些問題。

  因此,女性朋友們秋季養生,要注意保持心情的豁達與開朗,才能夠令肝氣順達,防止疾病並且起到保健護體的作用。

  5、環境陰溼

  秋季,也是比較多雨的,因而,有的時候空氣也比較潮溼,這時候,也給了細菌滋長提供了環境,尤其是在相對潮溼的南方,女性朋友們要注意,保證所居住的室內以及辦公室多通風,防止陰潮。

  在個人的衛生方面,也要保證衣物的乾爽和潔淨,穿著緊身的內褲與內衣更是要保持乾爽,更要保持私處清潔。

  女性秋季健康養生祕訣

  1、早睡早起

  爭取晚上10點以前入睡,比夏天增加1小時睡眠為佳,並保證早睡早起。

  2、運動量不宜過大

  運動方面宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的專案,如登山、散步、做操等簡單運動,並且循序漸進地進行,當週身微熱,尚未出汗時即止。

  3、睡前一杯牛奶

  牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物,叫L色氨酸,還有微量***類物質。

  這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用。它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。

  4、飲食注意

  秋季飲食應注意清淡,魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳製品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等食物是上佳選擇,同時注意葷素搭配、平衡膳食。

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