高三學生學習壓力大該怎麼辦

　　高三學生馬上要迎來高考的洗禮，他們承受著如很大的心理負荷，心理壓力大的話，會影響複習和考試發揮的。下面是小編分享的高三學生學習壓力大的緩解方法，一起來看看吧。

　　高三學生學習壓力大的緩解方法

　　1、家長要調整自己的心態，做孩子的榜樣

　　當孩子升入高中後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　2、引導孩子重新定位

　　要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落後並不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的範圍發生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發現並審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落後而沮喪呢?

　　3、尋求專業老師對孩子學習方法加以指導

　　孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子儘快適應高中的學習、生活。

　　高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。

　　4、尋找自身的優點

　　一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優點確認法”。可回溯自己的成長曆程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女***男***孩喜歡你的某個優點;或是發表過的一篇文章等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存於你的心裡，帶著你一起面對現在的挑戰，攔路虎對你也就不足為懼了。

　　自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕鬆愉快的心情，一個人的心理力量就來自於自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利於身心健康。

　　5、多聽音樂緩解壓力

　　這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂，如“神祕園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

　　6、知音傾訴法

　　我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，鬱悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他***她***一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。

　　高中學習壓力大的來源

　　壓力是個體基於外界刺激所產生的一種緊張狀態。壓力實質上是個體面對那些自認為很難對付的情況時，所產生的情緒和身體上的異常反應，是人和環境相互作用的結果，是機體的內部狀態，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。

　　相關研究表明，對高中學生來說，學習壓力是很普遍的現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。學生們的壓力通常與青春期的成長密切相關，中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業挑戰更為迫切。

　　高考的壓力比山大，很多高中學子為之盲目奮鬥，只為高分，大家都知道高中的書疊得很高很高，高得像一堵牆，大家都知道高中的練習卷，複習治療，找幾個箱子都裝不下，這麼多的準備只為了填寫每年6月份的那幾張試卷，就只是為了高分好學校。