高三學習效率下降怎麼辦

　　高三已進入到了緊張而又關鍵複習備考狀態，此時，大家比拼的是學習效率，高效的學習，但學習效率下降了應該怎麼辦呢?以下是由小編整理關於高三學習效率下降的解決方法的內容，希望大家喜歡!

　　高三學習效率下降的解決方法

　　一巧：巧理每天時間

　　要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00後起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上有問題，學習效率很低。實踐證明許多原本基礎較好的同學就因為不注意這點而在高考中失利。合理調整學習和休息時間，上課才能集中精力。應該意識到，70%以上的知識是靠課堂的，30%知識才靠課餘時間彌補。

　　二巧：巧訂學習計劃

　　模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學習。每科兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。訂下學習計劃表後，儘量排除干擾堅決執行。

　　三巧：巧抓零碎時間

　　零碎時間來無影去無蹤，沒用誰都不知道它來過，用了都說好，並且零碎時間累積起來的學習時間也是非常多的。採用間斷性的零碎時間是突破自己薄弱知識點最有效的手段。

　　四巧：巧做限時訓練

　　高考是個大系統，各科目是零件，加強限時訓練是協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。在做章節練習時，對每一題分配相應時間，儘量在規定時間完成，最後才對答案，看自己完成練習的正確程度，查詢自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低於70%往往意味著自己在相關章節存在著較大問題。

　　高三學生感覺記憶力下降策略

　　1、做鋪墊

　　如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類後，選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為，建立互動的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統。

　　2、熟能生巧

　　考過駕駛證的人都知道，有一項是關於上坡定點停車的內容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重複‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查詢相關記憶答案，熟練之後要記住這項內容就很簡單了。

　　3、多留意

　　如果一個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事後回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示：“你對你想記住的東西投入越多的關注，你以後就越有可能長久記住它。”

　　4、設定現場

　　刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。

　　5、閉上眼睛

　　當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜誌上的一項研究發現，當目擊者閉上眼睛努力回憶之後，他們能正確回答23%的問題。

　　6、暫時放棄

　　如果你強制記憶，想不起來還一直想，很可能鑽進牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時間，暫時放下它。也許十幾分鍾、或者幾個小時之後你自然而然地就會想起它來。

　　7、多聯想

　　多項研究發現，當事物可以聯絡起來時，記憶會變得很簡單。京恩記憶法提醒大家，在日常生活中把事物聯絡起來可以增強記憶力，當看到一樣東西時自然就可以聯想到另一樣，這就是聯想的力量。

　　導致高三成績下降的主要原因

　　1、客觀因素

　　進入高三，學校課程基本結束，大多進入複習階段，考試範圍明顯擴大，且考試分值、形式和題型也逐漸向高考看齊，面對這些變化，孩子適應性一定是有差異的，這種差異主要體現在短期成績上。

　　出現這種情況，只要孩子能理性客觀看待自己，積極適應變化，成績自然會回到他們應有的水平上。因此，家長一定要保持平常心，在理解的同時給予他們更多的鼓勵。

　　2、心態出現問題

　　隨著高考的日益臨近，孩子們的學習任務也日趨繁重，在緊張的學習過程中，偶爾出現煩躁、焦慮的心情在所難免。此時，家長應起到“定海神針”的作用，及時幫助他們化解負面情緒。但現實生活中，往往孩子的心態沒有出現什麼問題，而是家長著急、緊張、糾結——這種負面情緒極容易傳導給孩子，導致孩子不能安心學習，成績自然就下降了，這不就是關心成了負擔，好心幫了倒忙嗎!因此，家長應該把注意力從孩子身上轉移到自己身上來，用自己的言行影響孩子才是最佳選擇。教育重在引導和啟發，而不是要求，更不是苛求。

　　3、性格因素

　　美國著名心理學家威廉·詹姆斯曾說過：“性格決定命運。”在緊張的備考當中，有些孩子性格上的弱點會逐漸顯現，比如：情緒波動較大，遇喜***成績進步***忘乎所以，遇憂***成績退步***信心全無，不能處於平穩狀態，導致學習成績起伏較大，甚至持續下降;再比如：有的孩子總是消極看待自己，在考前、考中總是擔心自己考不好，嚴重的甚至會導致失眠，這種消極明示或暗示往往都會變為現實……這種狀態不改變，高考一定無法安心參加。

　　只要認真梳理孩子性格弱點存在的原因，我們不難發現，其根源不是家長自身習慣對他們的影響，就是教育方式不當。因此家長要學會內省，並勇於改變和超越自己，用自己的言行帶動孩子的改變和成長。如果家長沒有認清成長重於和先於學習進步的重要性，而眼裡只有孩子的學習成績，只能阻礙孩子的成長和進步。