學習壓力大該如何自我化解

　　轉眼期末考試又近在眼前，很多學生在考前都因為學習壓力大而產生焦慮。如果不能及時化解的話，將不能正常發揮自己的水平，從而影響期末成績。下面介紹一些自我緩解壓力的方法，僅供參考!

　　從主觀上淡化

　　壓力是一種感受，一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。如果我們希望沒有壓力，但客觀上又不可能沒有壓力，面對這種矛盾 我們就會增加煩惱.而且越枝煩惱困擾，我們越希望沒有顱惱，於是，我們就會經常想這個問題。這個過程，從心理上看，實際上是在強化壓力。對此，越強化我們當然就越煩惱，壓力也就越大。因而，我們要從主觀上淡化學習壓力。

　　依靠自己行動

　　壓力來自各個方面，其促成因素也多種多樣，要真正徹底化解學習壓力，則需要複雜眾多的環節和活動。那麼，就我們現在的實力和能耐，我們是不能左右其他任何因素的。我們只有依靠自己行動。我們自己的化解行動得力，就有效，我們自己的化解方法恰當，就能有效地解決壓力。有效行動有多少，化解的效用就有多少。效用多少等於自己能力、方法和行動的總和。

　　壓力轉化動力

　　“反者道之動”，這是老子的思想，意思是說任何一個事物，都有兩個面，相反相成.壓力也一樣，也有它有利的一面。壓力只要不超過極限f就會產生動力。我們有這樣的經驗，如果四位老師嚴厲，他佈置的作業就完成率好。再如我們面對學習壓力，我們總希望改變，有的增加學習時間，有的課外找老師補課，有時調節學習的專心程度，等等。這些都是因為壓力產生動力 ，再由動力產生的行動。

　　轉移壓力來源

　　英語有壓力，語文就有可能沒有壓力;文科有壓力，理科就有可能沒有壓力;學習有壓力，思想有壓力，肢體、肌肉就有可能沒有壓力。壓力和沒有壓力是兩個同時共存的事物。但我們平常卻只注意了前者的壓力，淡化了後者的“無壓力“。這種“哪壺不開提哪壺”的損性做法實際上是不科學的。如果我們把精力集中到沒有壓力的方面，我們就會找到愉悅的感覺，就會更加張楊個性，淡化壓力存在。

　　正視自己的優缺點

　　我們要正面看待自己的不足和缺點。不成功是正常的，不能全面發展也很正常。我們要根據自己的實際情況制定目標。好高務遠，急功近利，對我們的發展都有害。得不到的東西我們非 要得到，只是給自己找苦吃。人的精力、時間是有限的，我們只有放棄這方面的精力投入，我們才有可能保證另一方面的精力投入。捌1只有放棄達一部分，才會得到另一部分。事實上，想都得到的結果是都得不到。

　　所以，我們要以開放的心態面對世界，包容他人，善待自己，發揮優勢，捨棄奢望，一切從自己的實際出發，走自己該走的路，幹自己願乾的事。