紅棗豆漿怎麼做比較好喝

　　紅棗豆漿是非常美味的飲品，許多女性特別喜歡喝紅棗豆漿。下面是小編分享的紅棗豆漿的經典做法，一起來看看吧。

　　紅棗豆漿的經典做法

　　花生紅棗豆漿

　　食材：黃豆紅棗花生

　　配料：糖

　　工具：豆漿機

　　製作過程：

　　1.準備紅棗、花生米和黃豆適量。

　　2.將花生、黃豆和紅棗洗淨。

　　3.紅棗去核備用。

　　4.豆漿機按照標準加入水，放入洗淨的紅棗、花生和黃豆。

　　5.接通電源，選擇幹豆豆漿啟動程式。

　　6.程式結束，關掉電源，將機頭從豆漿機杯子裡拿出。

　　7.大杯子放上過濾網，將豆漿機裡的豆漿倒出，喜歡和濃稠的，可以省略此步。

　　8.裝入碗中，即可飲用，加糖食用更佳。

　　紅棗豆漿孕婦能喝嗎

　　紅棗豆漿是很適合孕婦飲用的，尤其是身體素質差、寒涼體質的孕婦，具有很好的溫補作用。當然也要注意，雖然豆漿好喝，但每次也不要多喝，以每次一杯為宜，這樣既增加營養，又有利健康，孕婦更要注意身體營養的均衡性。

　　營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

　　營養原則2：孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。

　　營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　孕婦喝豆漿的功效與作用

　　可以促進胎兒腦部發育

　　孕媽每天喝點豆漿，豆漿中的蛋白質被母體吸收之後，通過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發育所需要的蛋白質含量得到及時補充。胎兒大腦中的語言中樞可以發展得更好。

　　可以降低膽固醇

　　豆漿中含有豐富的大豆蛋白，這種植物蛋白質不含膽固醇，另外，豆漿中還含有豐富的鈣鎂元素，可以加強心血管功能。所以，孕媽多喝豆漿能有效降低膽固醇的含量，有效預防心血管疾病。

　　可以平衡母體激素

　　豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質可以有效補充母體的雌孕激素含量，起到有效的平衡母體激素水平的作用。

　　可以預防高血壓

　　豆漿富含各種抗鹽鈉物質***如鉀鎂***，孕媽經常喝豆漿，可以有效控制母體的鈉含量，預防和治療妊娠高血壓。

　　可以預防貧血

　　豆漿含有豐富的蛋白質、維生素和等微量元素，孕媽多喝豆漿，豆漿中的鐵質被充分吸收之後，可以有效預防和緩解貧血症狀。

　　可以改善面板

　　豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素，而這些物質可以起到延緩面板衰老的效果，孕媽每天喝一點豆漿，不僅可以預防皺紋的效果，還能有效美白肌膚。