對牙齒好的食物

　　擁有一口好的牙齒，才能吃得香，吃的好。所以大家需要注意呵護牙齒的健康。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、對牙齒好的蔬菜有哪些

　　1.1、芹菜:牙齒的清掃機。芹菜中含有大量的粗纖維,研究發現,老年人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去粘附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。

　　小貼士:將芹菜和胡蘿蔔切成成人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟後放入涼開水中。放涼後嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。

　　1.2、洋蔥:牙齒細菌“殺手”。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　小貼士:建議每天吃半顆生洋蔥,不只預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　2、對牙齒好的水果有哪些

　　2.1、草莓:堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。

　　2.2、西瓜:兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素c對於牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素c含量高的食物,患牙齦疾病的概率會降低。

　　2.3、橙子:橙子中的維生素c同樣會促進牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　2.4、蘋果:嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅固牙齒,還可以減少身體對糖的吸收。

　　3、對牙齒好的其他食物

　　3.1、乳酪:修復牙齒損傷。除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質,乳酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,乳酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環境,抑制細菌生長,堅固牙胚。

　　小貼士:早餐可以為老年人做一份番茄乳酪三明治。2片全麥吐司、1片約3釐米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。

　　3.3、黑巧克力:能抑制牙菌斑的形成,不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

　　保護牙齒的小妙招

　　1、養成正確的咀嚼習慣,正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

　　2、有些藥物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等藥物可以使牙齒髮黃或牙釉質發育不全,日後容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。

　　3、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣,造成牙齒的錯位和畸形,糾正不良習慣有利於牙齒保健。

　　4、睡前刷牙很重要。人在入睡後,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要儘量徹底,這對預防牙病有重要作用。

　　5、叩齒可以保健牙齒。叩齒就是空口咬牙,是一種常見的牙齒保健方法。現代醫學認為,叩齒可以增加牙齒的自潔作用,發揮咀嚼運動形成的刺激,增強牙齒本身的抵抗力。可根據牙齒的健康程度量力而行,不可用力過大。但應持之以恆,才會有效果。

　　保護牙齒要少吃哪些食物

　　1、咖啡:深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡不僅是牙齒變黃,還可能引起色素沉澱,色素沉澱時間一長就容易發黃,造成色斑。但是經常刷牙,特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。喝咖啡時,加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素,喝完後一定要漱口。

　　2、番茄醬:番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮豔,所以番茄醬也會侵蝕牙釉質。專家表示,吃番茄醬應適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個保護層。

　　3、醬油:醬油中的色素也會“汙染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

　　4、香醋:香醋顏色較深,含多種酸性物質,容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

　　5、紅酒:紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此,建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。