對精子好的食物有哪些

　　男性不育症的人數越來越多，而其中由於精子出現問題導致不育的男人不在少數。那麼我們能不能從日常飲食來提高我們的精子質量呢?以下是由小編整理關於吃什麼對精子好的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼對精子好

　　精氨酸

　　富含精氨酸的有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　鎂

　　鎂有助於調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

　　鈣元素

　　要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

　　鋅

　　鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

　　果糖

　　要是精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

　　提高精子質量藥膳

　　海蔘燕窩鰻魚湯

　　海蔘、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。做法：上物洗淨後共為粗末，加水煮熬;或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海蔘富含營養，著名老中醫施今墨擅用海蔘治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，為滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓;而鰻魚含蛋白質和維生素A。諸藥配合，共奏健脾益腎、補精溫陽之功。

　　豬腎湯

　　豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎填精之功。適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

　　鎖陽燉雞子湯

　　鎖陽20克，生薑2片，紅棗2枚，雞睪丸6個，食鹽各少許。做法：鎖陽、雞睪丸分別用清水洗乾淨，備用。生薑用清水洗乾淨，颳去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗乾淨，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊痠痛、兩膝痠軟無力等。

　　淮山藥鱔魚湯

　　鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結。焯後剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風溼疼痛等。

　　黨蔘鹿肉湯

　　鹿肉750克，黨蔘、黃芪各30克，白朮15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞子20克，茯苓、當歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生薑100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗淨，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內焯一下撈出，切成約2釐米見方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊後，用潔淨的紗布袋裝上扎口，用清水浸泡後同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內，注入適量清水，姜、蔥洗淨拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調勻裝在小碗內待用。先用武火將湯燒沸，撇淨浮沫，改用文火煨燉2—3小時，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內，略用胡椒、食鹽調味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。