鍼灸食譜以及飲食原則

　　鍼灸食譜，鍼灸減肥沒有毒副作用，效果是非常明顯的，如果搭配一些健康的食譜，讓減肥的效果更加明顯，鍼灸食譜是有一定的原則的，一起來學習一下吧。

　　鍼灸食譜一

　　早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿蔔乾100g。

　　午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

　　晚餐：水煮蝦100g，韭菜炒豆乾200g，涼拌胡蘿蔔100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯後生食西紅柿100g。

　　鍼灸食譜二

　　早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

　　午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

　　晚餐：滷兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿蔔絲100g，或拌芹菜100g，飯後水果草莓250g。

　　鍼灸食譜三

　　早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆漿300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

　　晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯後一小時後生食西紅柿100g，或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。

　　鍼灸減肥是近年來廣受歡迎的一種減肥方式，其實鍼灸減肥若搭配著鍼灸減肥食譜進行減肥，那效果會更加理想，今天就介紹一下鍼灸減肥期間的食譜，讓想要減肥的人能夠更安心健康的進行減肥。

　　鍼灸飲食原則

　　原則一

　　雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。可以在鍼灸減肥期間搭配食用纖維餅乾，纖維餅乾以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉鹼為主要原料，並配以白砂糖、米粉、維生素C、維生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜製成，含有豐富的營養及人體所需的膳食纖維。

　　原則二

　　做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　鍼灸減肥的食譜原則三

　　在鍼灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁菸禁酒。

　　原則四

　　學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。