坐月子如何去水腫

　　坐月子水腫是許多新媽媽所遇到的問題，所以新媽媽需要做好有關的保健工作。那麼坐月子怎麼去水腫?接下來小編為你介紹有關的知識。

　　坐月子去水腫的方法

　　1、飲食保健

　　1.1、限制糖份及甜飲料:不僅對媽媽沒什麼好處,對寶寶的健康還會帶來影響,過高的糖份會很快被體內消化吸收轉化為脂肪,所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜點,月餅,等精緻的點心,熱量也是超高,少吃為宜。

　　1.2、多吃蔬菜及適當的粗糧:其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內的油脂和垃圾,並延緩胃排空的速度,預防產後便祕同時營養素豐富,對面板和減肥都是極大的幫助。產後一個月內,可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃,不要像傳統的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好,可以採取粗糧細作的辦法,做些小發糕,蕎麥麵條,玉米餅等。

　　2、運動保健

　　出後一週後,即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動,加快血液迴圈。而如果總愛躺著或是坐著休息,或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。

　　3、食療方法

　　3.1、薏苡仁紅豆湯:將生薏苡仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火,放涼後即可食用。此湯水有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。可以強健腸胃、補血,也可以達到通乳的效果。

　　3.2、紅糖生薑湯:生薑連皮用水洗淨,拍成粒;姜與紅糖一起放入瓦煲,用適量水,猛火煲至湯沸;改用慢火續煲45分鐘,即可乘熱飲用。此湯祛風散寒、活血祛淤、可加速血液迴圈,刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃,生薑連皮有行水消腫的效果。

　　3.3、豆瓣鯉魚:帶骨鯉魚肉250克,豆瓣醬30克,蔥10克,姜10克,蒜10克,溼澱粉15克,調味料適量。將色拉油入鍋,旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油,下蔥末,薑末、蒜末、豆瓣醬,加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味,加味精,用溼澱粉勾芡即成。鯉魚味甘、性平,可利水消腫、下氣通乳,特別適合虛弱體質、痰溼體質以及孕婦水腫和產後食用。

　　產後水腫的原因

　　在日常生活中,很多女性在生完孩子後會流失很多營養導致身體虛弱,也會出現水腫的現象,這是一個很常見也很讓大家擔心的問題,這到底是由什麼原因引起的,生完孩子後水腫是怎麼回事?

　　1、對於生育後的媽媽,因為需要供給孩子足量的母乳補充大量的水分是非常必要的。當然因為母乳中的水分都是來自於母親體內,所以在哺乳期間身體內的水分將出現急速下降從而缺水的情況。媽媽們要想解決這個問題,為了讓身體不至於被奪走更多的水分在此期間都要儘可能的給身體儲存充裕的水分。也正是因為這個原因,生育之後在一個短暫的時間段身體出現了浮腫的正常生理現象。

　　2、生完孩子後3-5天水腫就可消失,不必擔心,妊娠紋的治療要趁早,如果現在紋很嚴重,就要及早治療,時間越久,治療需要的時間越長。