坐月子可以吃水果嗎

  受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此有的產婦連水果都不敢吃。那?坐月子可以吃的水果有哪些?下面就是小編給大家整理的坐月子可以吃的水果內容,希望對你有用!

  

  傳統觀念認為,產後女性是不宜吃水果的,因為多數水果屬性偏涼,產婦食用後易誘發“月子病”。事實上,新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼,還能補充營養,利於產後恢復。

  1.幫助復原。水果中的營養元素眾多,包括礦物質、維生素、纖維素等等,產後食用水果可以為身體進行營養補充,讓身體得以復原。

  2.預防便祕。很多水果中都含有纖維素,可以幫助新媽媽調節腸胃功能,有效防治便祕。

  3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口,增強食慾,幫助下奶,讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

  不過需要提醒各位媽媽的是,水果切勿食用過量,以免影響進食主食,導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果,如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性,身體非常嬌弱,身體細胞也很是鬆弛,而某些涼性水果含水量較多,若產後食用過量,會干擾細胞收縮功能,影響恢復,因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。

  坐月子吃什麼水果好

  1.木瓜

  說到木瓜,很多人都會想到“豐胸”,其實它的功效很是繁多,包括調節血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質,幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說,它還是“下奶聖品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用,能有效刺激乳腺的分泌。

  2.桃子

  桃子是月子期最佳水果之一,因為它可以保護肺部,潤腸通便,滋養女性身體,幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量,每天只可進食1-2個,否則會引起腹脹,反而會帶來不適。

  3.橄欖

  想提高奶水質量,讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,可以提高食慾,清熱去燥,解毒止渴,非常適合新媽媽食用。

  4.櫻桃

  櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性,可以補氣補血,調節腸胃,保護脾部健康,幫助消化,對於四肢無力、腰痠背痛等不適有很好的緩解效果。

  5.獼猴桃

  獼猴桃中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果,新媽媽要先用開水燙一燙再食用,且不能食用過多,以1個為宜。

  6.荔枝

  荔枝備受不少女性喜愛,也可以在月子期少量食用,在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果,但新媽媽不可食用過多,否則會誘發低血糖。

  坐月子吃水果的注意事項

  1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃涼水果,可以在產後一週以後開始吃水果。

  2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。

  3、水果不要太涼,剛從冰箱拿出來的水果不能吃。

  4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。

  5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。