在生活中不知不覺地減掉脂肪

　　現在，隨著我們生活水平的不斷提高，人們的飲食也變得越來越好。這樣導致了我們的肥胖人群比例逐漸提高，因為工作忙碌的因素，我們也不能經常到健身房運動。那麼在日常生活中，我們是不是可以有一些方法，減掉我們這些脂肪呢?

　　享受接吻的時候

　　也許從你還是一個十幾歲的孩子時候開始，就沒有花大量的時間親吻，而這些天，你寧願睡覺也不要接吻。但是，如果您對伴侶的熱情不夠，請考慮接吻和擁抱的距離可以減少你的腰圍。

　　如果真的很容易燃起我們的激情，根據印第安納州漢諾威學院的衛生專家布萊恩·斯坦福德教授的研究，長時間地摟抱著接吻可以每分鐘燃燒兩卡路里。

　　所以接吻可能比短暫的親吻更值得成為伴侶間問候的方式。

　　卡路里每小時燃燒：最多120

　　等效運動：20分鐘跑步

　　試穿衣服

　　將更衣室外面的衣服拎進去，掙扎著進入緊身的馬球領子和鉛筆裙，從一家商店到另一家商店的路上，而去健身房就像一趟精疲力盡的旅途。萬歲!這對你是有好處的!

　　據Debenhams最近的一項調查顯示，女性平均可以燃燒385卡路里，去尋找完美的衣服，大概是7,305步。

　　卡路里每小時燃燒：高達130

　　等效運動：20俯臥撐

　　做晚飯

　　你可能每天晚上什麼都不想就做晚飯。

　　在微波爐裡準備一頓飯不會燃燒很多的脂肪，但經過一小時的剁碎，運送，攪拌和混合將給你一個體面的微型鍛鍊，再加上你已經對自己要吃的晚飯變得很滿意。

　　卡路里每小時燃燒：150至240

　　等效運動：半小時慢跑

　　超市裡衝鋒購物

　　只要每週逛一次商店，可以比傑西卡·恩尼斯·希爾***Jessica Ennis-Hill***說的“七項全能”更快地燃燒卡路里。

　　當您的手推車裝滿東西時，您將有效地進行抵抗訓練，緊固手臂，腿部和軀幹。首先把重物 - 罐子，瓶子和土豆 -等東西放進自己的手推車裡，達到加強鍛鍊的效果。

　　卡路里每小時燃燒：一個沉重的購物經歷可以消耗高達200卡路里

　　等效運動：40分鐘的羽毛球

　　時間長、溫度熱的沐浴

　　輕輕地進入放滿熱水的浴缸裡、唱著歌可以讓我們身心得到放鬆，不節食，可能嗎?

　　不是這樣：拉夫堡大學的一項研究顯示，一個40攝氏度的蒸汽浴可以消耗140卡路里的熱量***這是每日津貼2,000美元的7%***，而坐在這樣的浴缸裡一個小時的能源消耗增加了80%，結果就是降低了我們的血糖水平。

　　卡路里每小時燃燒：最多140

　　等效運動：15分鐘的劇烈游泳

　　有一個很好的笑容

　　很難相信，坐在電影院看好笑的電影可以跟你在健身房的健身的效果一樣好，但是笑是一種全身心的體驗，可以讓你像跑步機一樣疲憊。

　　納什維爾的範德比爾特大學在“國際肥胖雜誌”上發表的研究報告表示，每天只要15分鐘，保持一次完美的笑容，我們將會燃燒高達40卡路里，足以每年下降4磅的超重量。

　　無論是在與你最好的朋友打電話，還是看你最喜歡的喜劇演員的DVD，我們都要多笑一下。

　　卡路里每小時燃燒：最多160

　　等效運動：一個半小時需要體力的園藝活