日常生活中不宜長壽的習慣有哪些
我們都希望自己長壽,可是有些不好的習慣時刻影響著我們的健康。下面是小編為大家帶來的日常生活中不宜長壽的習慣,歡迎閱讀。
不宜長壽的習慣:坐得越久壽命越短
最近美國癌症協會發布了一項針對12萬人且長達14年的最新研究結果,首次得出的結論就是“坐得越長、壽命越短”。
尤其是那些辦公室一族最容易出現手腕及腰部痠痛,腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛鍊和陽光的照射是導致骨質疏鬆發病年齡提前。
不宜長壽的習慣:喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等,如果反覆受到不良刺激,就可能誘發癌症。因此,習慣於吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
不宜長壽的習慣:用力排便
過分用力排便時,可導致冠狀動脈和腦血流的改變,由於腦血流量的降低,排便時可發生昏厥,冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死,高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。
不宜長壽的習慣:剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
不宜長壽的習慣:愛睡懶覺
加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現,每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。
相關知識擴充套件:長壽的習慣
讓人短命的壞習慣要學會避免,但是日常生活中有哪些會讓我們輕而易舉做到的長壽習慣呢?
長壽的習慣:經常散步
經常散步可以抑制對尼古丁的渴望,散步也能強化心腦血管,提升新陳代謝。
長壽的習慣:放棄精製麵粉
我們平時吃的麵粉都是精細加工的產物,事實上纖維素含量較低,選擇粗麵粉或硬粒小麥麵粉,精製食物容易導致血糖升高。
長壽的習慣:每晚至少睡夠6個小時
與其為了增加日常時間而少睡,不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細胞修復最重要的根本。科學家計算出,老年人需要從快速動眼階段獲得恢復的最少時間是6個小時。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。
長壽的習慣:拒絕過飽
很多時候我們都會在聚餐或者在家吃飯時,食物攝入過量。餐廳的餐盤過大,飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的範圍。
長壽的習慣:享受性生活
研究發現,女性發生性行為之後,心情更加愉悅,第二天起床後壓力更小。研究表明:每月增加一次性生活獲得的愉悅感,不亞於獲得50000元
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