美容覺是幾點到幾點

　　女性無時不刻都要為自己的容顏著想，生活中很多小事情都會傷害到我們的肌膚，特別是晚睡。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美容覺的時間

　　一般來說，從晚上21點到隔天早上9點這12個小時裡，各個時間段的功能各不相同，一般是起到排毒作用的，排除毒素對於美容來說至關重要。

　　21：00-23：00是免疫系統排毒;

　　23：00-01：00是肝部排毒，這部分需要在深度睡眠中進行;

　　01：00-03：00是大腸排毒;

　　07：00-09：00是小腸大量吸收營養的時間。

　　所以女士們如想保持自己臉部面板好，必須想辦法讓自己的生物鐘正常，也就是在10點之後睡覺。

　　女性睡前注意事項

　　1、五指梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　2、刷刷牙洗洗臉

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的面板表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　3、靜心散步10-20分鐘

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　4、睡前動一動可助眠

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　5、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　6、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

　　7、用熱水泡泡腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

　　美容覺好習慣

　　1：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。時尚男模趙徵的片子上你足可以看見他對裸睡的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。

　　2、關於睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少於8小時的基礎上再加上一個小時。

　　3、睡眠質量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質量的營養，如新型複合營養素纈寧片。

　　4、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優質的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養進行新陳代謝和自我修復。

　　5、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。