怎麼睡好美容覺

　　美容覺能帶來的好處是非常實際的,不管你用了多少的保溼霜和美容液,都無法實現一覺安睡到天亮之後的好膚色。下面就讓小編為大家介紹睡好美容覺的小妙招，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　睡好美容覺的小妙招

　　一：睡前不能吃宵夜

　　假如不想在第二天起床後發現臉部變得腫大，睡覺前的兩個小時不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食，因為它們是導致臉部水腫的原因之一。

　　二：睡前飲品要謹慎選擇

　　為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導致水腫的，儘量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。

　　三：做好卸妝工作潔淨肌膚

　　睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎麼能夠得到保養呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除乾淨，然後使用潔面產品進行清潔，最後塗上保溼滋養產品，讓肌膚保持溼潤，避免乾燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養才入睡。

　　四：塗抹抗炎產品幫助消退痘痘

　　假如發現臉上有開始冒痘痘的跡象，那麼在潔面後在有痘痘的地方塗上一層抗炎產品，之後使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然後安心睡覺，第二天你就會發現痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。

　　五：做做床上小運動

　　躺在床上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。

　　醫學解讀最佳睡姿

　　從醫學的角度分析，右側睡覺是最好的睡姿。

　　仰臥時，人的身體是伸直狀態，全身肌肉不能得到放鬆，舌根則容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽;

　　俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而向右側臥就避免了所有以上情況，心臟也不會受到壓迫。

　　睡個美容覺 Step By Step

　　1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事，可以把彈力小球捆在背後，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側睡。

　　2、選擇適合自己的床墊和枕頭。不同體質的人對床墊和枕頭的選擇不同。睡床以木板床加上厚軟墊為佳，不能太軟亦不能太硬;“高枕無憂”也是偏見，枕頭並不是越高越好，應該按照個人的習慣選擇。

　　3、睡覺之前做幾個簡單的瑜伽動作，舒展筋骨，幾番深呼吸之後入睡，能讓你甜蜜地進入夢鄉，早上起來保證容光煥發。

　　關於睡覺的小祕訣

　　祕訣1：越小越想睡越大越少睡

　　初生嬰兒一天的睡眠時間可以達到20小時左右，而睡眠時間會隨著年齡的增大漸漸變少。在成年人群體中平均睡眠時間為7-8個小時，但是相信不少工作壓力巨大的都市白領睡眠時間遠低於這個平均值。

　　祕訣2：京浙滬最無眠

　　不同地區睡眠狀況同樣不同，在經濟最發達的北京、浙江、上海、廣東、江蘇地區，失眠指數最高，這與巨大的生活工作壓力以及城市豐富的夜生活相關

　　祕訣3：光鮮職業裡處處失眠重災區

　　傳媒娛樂行業榮登失眠指數榜首，看似光鮮的職業背後伴隨著更大壓力。網友們是否也在這7大行業內?

　　祕訣4：AB型血最易失眠

　　睡眠質量竟然與血型也有關係，根據調查，AB型血最易失眠，O型血睡眠質量較好。

　　祕訣5：土象星座天生愛失眠

　　從星座調查，前三名中土象星座包了冠軍和亞軍，金牛座則排名第七。糾結的處女座，工作狂摩羯座以及越夜越開心的射手座包攬前三一點也不意外。

　　祕訣6：睡不好夜夜都變老

　　睡不好，面板怎麼會好?失眠後最易出現面板問題，佔到了54%，其中細紋、毛孔、彈力不足問題被反覆提及。