簡單又漂亮的運動黑板報
為了強化學生的運動觀念,學校經常佈置學生做一些運動黑板報,這也是比較有意義的。小編專門收集了運動黑板報素材,希望大家喜歡!
簡單的運動黑板報
運動黑板報內容
運動前的熱身運動
肌肉放鬆:開始的時候,可以晃動四肢的各個關節,逐步放鬆肌肉,讓身體的適應性得到提高,壓力得到釋放,注意控制下時間即可。
高抬腿:高抬腿運動,之夭夭做2組左右就可以了,每組做20個的樣子,主要是讓雙腿活動起來,關節韌帶都拉伸開來。
扭腰:扭腰是很重要的,腰部是人體的一個重要樞紐,一定要做好充分的熱身,否則一不小心就會閃了腰,影響下一步的運動。
手掌觸地:手掌觸底是鍛鍊人的全身韌帶的很好的方式,難度也比較小,適合大多數人熱身,比一字馬什麼的實用性強多了。
生命在於運動週記
生命在與運動,堅持體育活動,不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。
有人說晚上運動好,這是真的嗎?從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。晚上跑步健身,最好堅持一週3次以上,每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。
那你該問:“小孩子應該怎樣運動呢?”小孩子學習完畢的時候,可以讓小朋友會兒滑板、玩會兒旱冰鞋、打會兒籃球或乒乓球等,可根據不同的季節、自己不同的愛好去選擇適合自己的運動方式。這樣再學習的時候,就精力充沛了。如果沉迷於網路電子遊戲和看電視,這樣不好,眼睛還比較疲倦,學習也學不好了。
所以,生命在與運動,每天都要運動運動,這樣既休息了,也健康了,這不是兩全其美的事嗎?而有的人不愛運動,他們有的得了肥胖症或得了其他的一些疾病,所以,運動好處多多,讓我們告別懶惰,動起來!
生命在與運動,也貴在堅持,堅持住每天都去運動,這樣會更好,你做到了嗎?