女人經期吃什麼排毒排淤血
月經是每個女人的好朋友,經期的注意事項有很多,經期飲食禁忌也不少,有些食物是不能吃的,那麼經期排淤血吃什麼食物好?
經期排淤血的食物
紅豆:
紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***,在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
玫瑰花茶:
中醫學認為,玫瑰花性溫,有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助於改善血液迴圈,調節內分泌,抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助於排除淤血。
紅糖姜水:
生薑藥性辛溫,有發散特性,能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補,可以活絡氣血,加快血液迴圈,兩者結合有利於讓經血通暢,排除血瘀。
山楂粥:
山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對於瘀血經閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛,痛經,經血不暢者。
益母草粥:
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。
女人經期排毒的食物
蓮藕:
蓮藕具有養心安神,通氣,順氣之佳品,女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養生功效不錯又***。
蘿蔔:
冬吃蘿蔔夏吃薑,其實對於女性來說吃蘿蔔可起到一個順氣,健胃,清熱解毒的我,日常可用豬排骨,年肉燉蘿蔔湯喝,不管是白蘿蔔,還是紅蘿蔔都適合女性多吃,但因為白蘿蔔屬寒涼之物,因此對於有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永遠是女生們的最愛,其實玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香氣怡人,具有寧以為安神的作用。由其是對於有“經前綜合症”的女性由為適用。
水:
水是最好的排毒方法,多喝水可以促進新陳代謝,由其是對於女性而言,經期多喝水還有助於排出經血,或者可在水中加入一些蜂蜜,檸檬等,但是千萬不要在經期的時候喝茶,由其是濃茶,經期喝茶或有可能會加重痛經的症狀的。
山楂:
女性經期的時候多會胃口差,此時吃點山楂就可起到助消化,提高食慾的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當的吃一點,或泡水的時候加入一點就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡,理氣的作用,可調節女性經血過多,無法排出的問題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價值,而且其藥用價值也是相當高的,女性經期排毒可做成菜吃點,可一定程度的緩解經痛的問題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經痛,同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。
豆漿:
女性經期的時候可適當多喝豆漿,補充蛋白質,同時又可排毒養顏。
無花果:
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對面板有好處的物質,女性在經期可把無花果當成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經期的時候,很容易會有便祕的問題,多吃紅薯可以預防女性便祕,促進毒素的排出。
魔芋:
魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時還可降低血糖,血脂,對促進健康有很大的幫助。
經期吃什麼水果好
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
最後,提醒大家的是哪些食物是在經期不能吃的。
經期的飲食禁忌
酸辣刺激食品:
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易於消化吸收的食物,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料:
不少喜歡喝碳酸飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,汽水中碳酸氫鈉與胃液中和,會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並影響食慾。
過鹹食品:
女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食,就會使得體內的鹽分和水分貯量增多,加上在月經來潮前體內的孕激素增多,也更容易會出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物,這樣就不會出現上述症狀。
過量吃糖:
在過去,有不少的人會認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現在有專家認為,進食高糖的甜食,會讓血糖急速上升,這的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而會造成更大的落差,情緒容易會不穩定。據英國雜誌的報道,經期刻意吃過量的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,而影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期不舒服的感覺。
生冷食物:
血得熱則行,得寒則滯。月經期吃生冷的食物,一會有礙消化,二會更容易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,這可能會導致經血執行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。相反,月經期飲食宜以溫熱為主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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