女人經期吃什麼菜

　　女人到了特殊時期就該特別注意飲食，不然會給身體帶來不少的影響，那麼女性在經期該多吃哪些蔬菜較好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　經期吃什麼菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經期食譜

　　1、歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養血

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時***1人份***。

　　2、歸地羊肉豬脊骨湯

　　功效：平和陰陽

　　材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 豬脊骨1節，生薑2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時***1人份***。

　　提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

　　3、歸地淮羊肉湯

　　功效：溫補陽氣

　　材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時***1人份***。

　　提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

　　4、歸地桃紅羊肉湯

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時***1人份***。

　　提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

　　經期不能吃什麼菜

　　女性在月經期間應儘量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

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