如何預防孕期長斑

　　愛美的媽媽們孕期最擔心的事情除了寶寶的健康之外，應該是孕期長斑這件事了，那麼孕婦媽媽怎麼預防長斑呢?下面小編給大家介紹預防孕期長斑的方法，希望對你有用!

　　預防孕期長斑的方法

　　1.養成良好的作息時間，大家都聽說過睡美容覺，可想而知，睡覺其實也是一種美容方法。

　　2.儘量不要在太陽底下暴晒，做好防晒措施。

　　3.懷孕期間也要注意避免讓蚊蟲叮咬，一方面可以防止給面板造成不適感，另一方面，蚊蟲會傳播病毒的，對胎兒可能會造成傷害。

　　4.孕期就不要隨便亂用化妝品，最好就不要使用，不僅僅對面板不好，對胎兒的發育也存在一定的危險。

　　5.多喝水，不吃辛辣刺激的食物，要注意飲食方面的問題，以免因飲食不當造成面板上的問題。

　　6.做好臉部的清潔工作，而且不要亂用臉部面板的藥物。

　　7.適當摩擦面板，讓臉上的血液流通，防止黑色素沉澱，就可以預防長斑了。

　　8.平時多吃一些含有維生素的食物，通過這個方法來預防長斑效果很明顯的。

　　預防孕期長斑的小技巧

　　一、防晒：

　　色斑最怕日晒。日光的暴晒或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性面板病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日晒較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日晒是色斑發生的一必需因素，所以患者應儘量避免長時間日晒，尤其在夏季。

　　二、戒掉不良習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等。

　　三、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。

　　四、注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，面板變灰黑。

　　五、防止各種電離輻射：

　　包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

　　六、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多。

　　七、保持良好的情緒：

　　精神煥發則面板好，情緒不好則會有相反的作用。

　　八、避免刺激性的食物：

　　刺激性食物易使面板老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香菸、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在面板表面，使黑斑擴大及變黑。

　　預防孕期及產後黑色素沉澱的方法

　　1、晒太陽會讓黑色素沉澱的狀況更加惡化!

　　所以防晒是預防黑色素沉澱問題惡化的最佳方式。平時須做好防晒的工作，無論是穿長袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撐洋傘。

　　可擦防晒油、防晒乳。不過避免使用內含A酸***Adapalene***成分保養品、藥膏或口服藥，以免造成胎兒畸胎。防晒產品只要防晒係數SPF20以上就有不錯的防晒效果。

　　2、做好保溼功課，避免面板乾燥!

　　否則面板容易敏感發炎，加深黑色素產生。肌膚的保溼與按摩，可使用含維他命C、E類的乳液，不僅可以美白，也可以淡化黑色素沉澱。

　　3、避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。

　　每天晚上十點到凌晨二點，且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統充血、要運作排毒的時候，如果熬夜，解毒、代謝不順，將更容易使黑斑生成。

　　4、適度的運動與散步

　　可釋放壓力，保持愉悅的心情，氣血迴圈才能順暢地到達面板，促使面板真皮層更新，自然而然的減少黑色素沉澱。

　　5、身體的關節處

　　手肘、膝蓋、腋下、胯下、臀部、腳後跟等部位***，因為長期彎曲摩擦，易造成黯沉與黑色素囤積，建議打電腦時，應儘量減少手肘部位摩擦桌面，可以考慮使用一些減少手肘部位摩擦的工具，如護肘或軟墊，不建議久坐，坐一陣子後最好站起來走走活動一下。

　　6、多吃含維生素C、維生素E、維他命A的食物

　　有助於美白。例如檸檬、芭樂、柑橘、柳丁、番茄、草莓、櫻桃、白木耳、白蘿蔔、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、花椰菜、甘藍菜、青椒、小黃瓜、南瓜、豆漿等。

　　7、少吃感光類食物：

　　如：九層塔、香菜、芹菜、波菜、竹筍、芹菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿蔔等食物，因為這些食物會導致黑色素沉澱。

　　8、少吃油膩、辛辣、燥熱及油炸之食品：

　　忌菸酒，要少喝過濃的咖啡，少吃過鹹的食物;如醬油、味素或醃漬、罐裝食品、火鍋、滷味，如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成面板粗糙，同時會促進黑色素的生成，使面板變黑。