如何預防經期長痘

　　女性經期心情本來就不美麗，臉上再長痘痘簡直是雪上加霜，那麼，女性經期長痘是什麼原因、經期長痘該怎麼預防?今天小編為大家推薦預防經期長痘的方法。

　　預防經期長痘的方法

　　1、平衡內分泌

　　原理：經期長痘痘的大部分原因是因為內分泌失調所導致，所以治根的同時也別忘了要治本哦。

　　方法：可以使用維生素E軟膠囊來保養肌膚。在每晚臨睡前，徹底清潔乾淨面板，然後將膠囊裡的維生素E汁液塗抹於長痘的地方，第二天早上起床後清洗乾淨。

　　這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水平十分有效。

　　2、排毒保養

　　原理：經期長痘痘其實是一個排毒的過程，所以想要預防痘痘、痤瘡的滋生，就要做好的排毒工作。

　　方法：自制珍珠粉面膜可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純淨水調成糊狀塗抹面部，也可以根據個人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。

　　排毒養顏的食物有胡蘿蔔、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物，在經期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃，避免辛辣和油炸的烹飪方式。

　　3、控油保溼

　　原理：除了的祛痘之外，也要適當的針對面板具體制定護膚計劃。如肌膚油脂分泌過多，導致痘痘產生，所以要加強面板的控油和保溼。保持肌膚水油平衡的健康狀態。

　　方法：可以選用合適自己膚質的控油保溼護膚品，在經期來臨的前一週左右，開始每天早晚各使用一次。考慮到肌膚此時可能的脆弱，在控油成分上，一定要選擇溫和的，以植物為主的，甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。

　　4、保持睡眠忌熬夜

　　生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水平十分有效。

　　5、疏肝理氣保持心情愉悅

　　月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，感覺失落、憂傷，容易發脾氣，中醫認為這是“肝氣鬱結”所致。如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩定，胸腺脹疼等情況，那麼建議你做一些疏肝理氣的調理。比如適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。另外，在月經來臨前半個月開始服用中藥“逍遙丸”，是改善經期綜和症，舒肝清熱健脾胃，預防因肝火和胃火過盛而產生的粉刺和痘痘。

　　6、攝取補血性食物

　　生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液迴圈、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。