如何預防產後長斑

　　很多新媽媽都有這樣的經歷，分娩後的一段時間開始長斑，這是怎麼回事呢？又該怎麼避免呢？下面小編給大家介紹預防產後長斑的方法，希望對你有用!

　　產後長斑的原因

　　許多產後的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部和上脣等部位。

　　產後色斑的產生主要是因為生產前後新媽媽體內女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會使黑色素沉澱。而且由於產後新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法順利排除，也會加速色素的沉著。同時色斑的產生還和情緒以及日晒也有一定的關係。

　　預防產後長斑的方法

　　1、注意飲食。

　　多吃營養豐富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，防止便祕的發生。

　　2、避免陽光過度照射。

　　陽光直接照射面部可使雀斑數目增多，顏色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照晒，尤其是夏天和春天，外出應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或塗抹防晒霜。

　　3、選擇合適的化妝品。

　　產後媽媽在選購化妝品時，要依自己的面板來選購，最好是先在手背上試用，如沒有不適的感覺再使用，切不可在不瞭解的情況下就直接塗在臉上。用去皮的荸薺擦臉或用維生素C片研碎後調入雪花膏內塗於雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明顯減輕或消退，尤其是冬天使用效果更好。

　　4、產後媽媽不用脣膏塗抹臉頰。

　　在外邊參加活動時，往往需要補妝。有些人為圖一時方便，常用手指蘸些口紅塗抹於面頰上。殊不知，這是極不妥當的。要知道，面頰和嘴脣雖然都在臉部，但其細胞組織結構卻不同：把油分多的口紅塗在面頰上，經日光照射，就會產生雀斑。

　　產後祛斑食物

　　1、黃豆。

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　2、牛奶。

　　牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

　　3、獼猴桃。

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　4、西紅柿。

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　5、各類新鮮蔬菜。

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　孕期防長斑的好習慣

　　防晒是首要的，陽光直射是美白的天敵，孕婦應該儘量避免日照強時出門。對孕婦來說，如果防晒霜的成分會造成不良影響的話，也可不用，因為畢竟是化學合成物。那就要隨身攜帶遮陽工具。特別現在到了冬季，很多女性朋友就不注意了，以為陽光的殺傷力就減弱了，其實不然，冬季同樣需要防晒，日晒是造成很多女性孕期和產後長斑的元凶。

　　維生素攝取對面板至關重要，尤其是維生素A、C、E等，這些元素能調節人體機能和提高免疫力，同時還能改善面板組織，防止色素沉著而生成黃褐斑，因此孕婦在孕期和產後都可以多吃富含維生素的水果及蔬菜，如蘋果、番茄、橘子、捲心菜等，能及時補充肌膚活力。

　　肌膚按摩和保溼在日常也要經常做。按摩可以改善肌膚深層血管迴圈，改善肌膚供血，為面板提供氧氣，增強面板活力。肌膚表層的水溶脂保護層和細胞膜是肌膚的保護屏障，如果長期在空調環境中工作的準媽媽，可每週做一次青瓜面膜，既能緩解肌膚乾燥又有美白效果。　　定期清潔面板也是比較重要的，如果從外面回來的話，要及時清潔面部，既可以清除有害物質的傷害，又能進行肌膚調整。