女性手腳冰涼的危害及原因

　　天氣逐漸轉涼，愛美的你還在堅持著不穿秋褲嗎?其實，手腳冰涼的原因並不只是穿得少，它所帶來的一系列後果嚴重影響了女性的健康。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　女性手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會導致女性月經少，月經不調，甚至不孕。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

　　女性手腳冰涼的原因

　　1、貧血

　　迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

　　2、血管障礙

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、虛寒體質

　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　4、血糖太低

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。

　　5、低血壓

　　低血壓時，血液迴圈會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　6、壓力過大

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。

　　7、衣物不暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　8、月經生育

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。

　　9、疾病因素

　　植物神經功能紊亂，腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，也會手腳冰冷。心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，亦會出現手腳冰冷的現象。

　　女性手腳冰涼的預防

　　1勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼。

　　工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

　　2多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。

　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30~60mg維生素B群。

　　3多吃堅果和胡蘿蔔

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;

　　水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

　　4多吃溫補食物

　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。

　　中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多吃就對啦!

　　5不要餓過頭

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包或是人蔘茶等適量補充熱量。

　　6注意保暖

　　別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。

　　脫掉新增的外衣前，需確定天氣已經熱起來了，不要因為煩躁、緊張、潮熱或活動後感覺發熱，就馬上脫掉禦寒衣物。

　　7精油泡澡

　　有空時可多泡澡，並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　洗澡時，可用冷熱水交替衝淋手腳，血管一冷一熱間的縮放，可達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。

　　8服用中藥

　　如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、當歸四逆湯等，這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

　　9培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時加點辣椒醬。