女性手腳冰涼的原因與預防

　　在有手腳發涼的人群中，女性佔絕大多數，有54%的女性都有發冷的現象。女性手腳冰涼是什麼原因?女性如何防治手腳冰涼?下面小編就來告訴女性手腳冰涼的相關內容，歡迎閱讀。

　　女性手腳冰涼的原因

　　精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會導致女性手腳冰涼。

　　1、迴圈障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

　　2、陽氣不足

　　手腳冰涼是一種閉症，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　3、月經和生育引起的激素變化

　　女性激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。

　　4、疾病因素

　　雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

　　女性防治手腳冰涼的方法

　　運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。

　　1、運動

　　在家坐沙發，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液迴圈不暢，怎能抵擋寒意的入侵?手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養陽是調理的關鍵。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。

　　在週末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。早上運動特別利於養陽，陰霾天氣除外。

　　2、拍穴

　　按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

　　足三裡穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液迴圈不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或鍼灸足三裡，使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”，能使手指和腳趾的血液迴圈得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

　　3、泡腳

　　泡腳主要針對“寒從足底生”的症狀。腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、迴圈停滯的地方當然就是這裡。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三裡、湧泉穴、崑崙穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰***足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經***的開始，也是足三陽經***足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經***的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。

　　4、食療

　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的禦寒效果較好。含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

　　蔬菜：新鮮的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併***比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物***。蔬菜汁不屬於核心食物。

　　桔子皮：科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。