女性手腳冰涼的原因與緩解方法

  “冰美人”聽上去挺好聽的,但是卻是不少女性的憂心事,為什麼會女性手腳冰涼?女性手腳冰涼有哪些解決方法?下面由小編為大家講解下女性手腳冰涼的相關內容吧。

  女性手腳冰涼的原因

  1、經量過多

  女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點,以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點,這些特點全依賴於血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。

  正常女性每次行經量約50~80毫升,一般28~30天行經一次,行經天數5~7天。如果經行過頻,或月經一直淋漓不斷,或經量過多,日久會造成貧血。

  對症治療:糾正貧血,引起貧血的原因很多,其中失血性貧血又為多見。如月經過多,還應積極治療月經過多。

  女性如有輕微怕冷也不必太緊張,這是由於女性的生理與病理特點所致。如果怕冷嚴重,可以根據下述介紹先自我進行診斷。

  2、不愛活動,代謝低下

  以白領人士較多見,由於工作忙累,缺少鍛鍊時間,或本身不愛活動,代謝低下,或工作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經調節功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢,末梢迴圈不好而手腳不溫。

  對症治療:增加運動,鍛鍊身體體弱,血壓偏低,不愛活動,代謝低下者,可增加適量運動使氣血流通,血流加速,使血液溫煦肌膚,改善怕冷症狀。

  3、微量元素缺乏

  銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的,尤其是鐵,血液中血紅蛋白的合成必須有鐵,若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙,出現缺鐵性貧血。血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者,如痔瘡出血,胃十二指腸潰瘍出血,鼻衄、咯血,月經過多等,寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

  對症治療:人體所需要的各種元素,請保留此標記。***都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同,所以在平時的飲食中,要做到粗,細糧結合和葷素搭配,不偏食,不挑食,就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之,可造成某些元素的缺乏。

  4、營養不良

  胃納不佳,挑食偏食,患有某些慢性病或有消耗性疾病,如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良,宮頸糜爛不是癌前病變髒腑功能障礙,或皮下脂肪不足。也有因為個人盲目減肥導致營養嚴重不良,下丘腦受損,內分泌失調,故人特別怕冷,且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等症狀。

  對症治療:攝入充足的造血原料:增加食物鐵的來源,可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質,蛋白質是造血原料。

  5、體質虛弱,陽虛不足

  中醫認為,人體是陰陽對立的統一體,陽者屬溫屬熱,主動,易發散,陰者正好相反。如果體質虛弱,易陽虛不足,出現怕冷不溫的症狀。

  對症治療:足浴,艾葉10克,煎水泡腳。水溫以不燙手為度***約45℃***,水應漫過足踝,煎水時亦可加入適量食鹽,因鹹入腎經,有益腎的作用。注意保暖,尤其是注意下肢與足部保暖,必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。

  緩解女性手腳冰涼方法

  1、多做運動

  讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液迴圈。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。

  2、飲食調理

  不偏食,按時吃飯,營養均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量,維持機體的正常體溫。

  3、注意保暖

  天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。

  4、按摩穴位

  可按揉這四個穴位:心俞穴***兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位***按揉36次,左右各轉18次;腎俞穴***即兩邊腰眼***,兩側各按揉36次,每一側都是左右轉各18次,對促進腿部血液迴圈很有好處;揉搓湧泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3-5次。