女性手腳冰涼的原因與緩解方法

　　“冰美人”聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，為什麼會女性手腳冰涼?女性手腳冰涼有哪些解決方法?下面由小編為大家講解下女性手腳冰涼的相關內容吧。

　　女性手腳冰涼的原因

　　1、經量過多

　　女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點，這些特點全依賴於血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

　　正常女性每次行經量約50~80毫升，一般28~30天行經一次，行經天數5~7天。如果經行過頻，或月經一直淋漓不斷，或經量過多，日久會造成貧血。

　　對症治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見。如月經過多，還應積極治療月經過多。

　　女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由於女性的生理與病理特點所致。如果怕冷嚴重，可以根據下述介紹先自我進行診斷。

　　2、不愛活動，代謝低下

　　以白領人士較多見，由於工作忙累，缺少鍛鍊時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢迴圈不好而手腳不溫。

　　對症治療：增加運動，鍛鍊身體體弱，血壓偏低，不愛活動，代謝低下者，可增加適量運動使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷症狀。

　　3、微量元素缺乏

　　銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

　　對症治療：人體所需要的各種元素，請保留此標記。***都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗，細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

　　4、營養不良

　　胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良，宮頸糜爛不是癌前病變髒腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因為個人盲目減肥導致營養嚴重不良，下丘腦受損，內分泌失調，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等症狀。

　　對症治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質，蛋白質是造血原料。

　　5、體質虛弱，陽虛不足

　　中醫認為，人體是陰陽對立的統一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發散，陰者正好相反。如果體質虛弱，易陽虛不足，出現怕冷不溫的症狀。

　　對症治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度***約45℃***，水應漫過足踝，煎水時亦可加入適量食鹽，因鹹入腎經，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。

　　緩解女性手腳冰涼方法

　　1、多做運動

　　讓身體動起來，有利於加快新陳代謝和血液迴圈。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。

　　2、飲食調理

　　不偏食，按時吃飯，營養均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。

　　3、注意保暖

　　天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

　　4、按摩穴位

　　可按揉這四個穴位：心俞穴***兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位***按揉36次，左右各轉18次;腎俞穴***即兩邊腰眼***，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液迴圈很有好處;揉搓湧泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3-5次。