女性調理補血食譜

　　隨著二胎政策的鋪開，很多女性都摩拳擦掌，準備再添一個寶寶。然而，不少二胎媽媽年齡偏大，頭胎護理不好體質也有所下降，媽媽們都擔心會影響二胎寶寶的健康。那麼，女性懷孕前調理身子吃什麼好?專家指出，孕前調理應該以調養氣血為主，飲食也可圍繞補氣益血展開。

　　——1. 花旗參煲生魚湯

　　花旗參15g，紅棗10枚***去核***，生魚1條，生薑2片，細鹽少許

　　將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

　　功效： 有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食慾不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口乾、煩躁，病後、手術之後調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

　　——2. 花膠老鴿湯

　　淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚***去核***，花膠2兩，老鴿1只，生薑2片，細鹽少許

　　先將花膠清水浸透發開，洗乾淨，放入滾水中煲兩個小時，瀝乾水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾後放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

　　功效：健脾補血，潤膚養顏用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產後調補身體。該湯可以防止未老先衰的症狀出現，使面板豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。

　　——3.銀耳豬肝湯

　　15g銀耳，豬肝500g，紅棗2枚***去核***，生薑1片，細鹽少許

　　先將銀耳用清水浸泡發大，切細備用。瓦煲內放入適量清水，水滾後加入銀耳、生薑、紅棗，用中火煲1小時左右，加入豬肝，豬肝熟透加鹽調味，即可飲用。

　　功效：補益身體，疏肝解鬱，活血化瘀。適用於婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。

　　氣血不足，即中醫常說的氣虛、血虛。氣血不足會引起臟腑功能的減退，引發早衰，在此情況下懷孕對媽媽和寶寶都沒有益處。特別是平時有怕冷、頭暈耳鳴、面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、失眠多夢等情況的媽媽，更要注意調養氣血，不妨試試以下3款調養氣血食療湯，養足氣血後再考慮備孕。