聰明寶寶健康營養餐

　　營養餐食非常有營養價值的，而不同的人群需要的營養不同，所以營養餐也是有許多的種類的，寶寶營養餐就是非常適合寶寶的，可以為寶寶提供許多的人體所需的營養元素，那麼有什麼呢?下面和小編一起看看吧!

　　：一：南瓜小米粥

　　材料：小米2湯勺，南瓜一小塊。

　　做法：先把南瓜去皮，之後再切丁，然後把小米洗乾淨，最後再一起放入鍋裡，並加適量的水，煮30分鐘即可。

　　小米養胃，其中含鈣，鐵，維生素A,維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

　　：二：紫薯大米粥

　　紫薯大米粥

　　材料：大米2湯勺，紫薯一小塊。

　　做法：大米洗淨，紫薯洗淨去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

　　紫薯含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質元素，抗疲勞，抗衰老，增強免疫力，預防胃癌，幫助排便。

　　：三：紅豆小米粥

　　紅豆小米粥

　　材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺。

　　做法：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗淨的小米放入，煮30分鐘即可。

　　紅小豆能健脾利溼，散血，解毒，含蛋白質，磷，鈣，鐵，維生素。

　　：四：黑米燕麥粥

　　材料：黑米1湯勺，燕麥片1湯勺。

　　做法：在之前就把黑米洗好並泡2個小時，然後整個把黑米倒入鍋中煮，30分鐘後再加入燕麥，之後再煮20就可以了。

　　：五：黑芝麻核桃粥

　　材料：核桃2個，黑芝麻半湯勺，大米2湯勺。

　　做法：核桃去外皮放入碗裡，倒入開水泡5分鐘，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀麵杖擀碎***黑芝麻一定要擀碎，或者用料理機攪拌一下，這樣營養才會被吸收***，大米洗淨，所有的材料放入鍋里加入適量的水，煮40分鐘即可。

　　核桃健胃、補血、潤肺、養神等功效，黑芝麻增強免疫力，子瑞面板，烏髮養顏，此粥補肝腎，對繼發性腦萎縮症有食療作用。

　　：六：小米紅棗粥

　　小米紅棗粥

　　材料：小米2湯勺，紅棗2個。

　　做法：紅棗小米洗淨，放入鍋里加適量的水煮30分鐘即可，給寶寶吃的時候把紅棗皮和棗核去掉。

　　紅棗含鈣和鐵，補氣養血。

　　：七：牛肉西蘭花粥

　　牛肉西蘭花粥

　　材料：煮熟的牛肉1小塊，西蘭花1朵，大米2湯勺，肉湯2勺。

　　做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗淨，和切好的牛肉丁一起放入鍋里加入肉湯和適量的水煮30分鐘，西蘭花用開水燙一下，切碎放入，在煮10分鐘即可

　　牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。西蘭花營養豐富，有抗癌的作用。注：西藍花小孩不能多吃，因為它裡面含有一種有害化學物質叫異硫氰酸烯丙酯***芥末油的主要成分***。