減肥蜂蜜水一次喝多少合適

　　我們都知道，蜂蜜水含有豐富的營養物質，可以通便排毒，預防便祕，有助睡眠，美容養顏，減肥。很多人都會經常喝蜂蜜水。那麼蜂蜜水一次喝多少合適呢?下面是小編給你介紹的減肥蜂蜜水一次喝的量，希望對你有幫助。

　　減肥蜂蜜水一次喝的量

　　如果是做為保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分為早、晚各一次。

　　如果是做為治療或輔助治療，其服用量可適當加多，成人一天100克，不要超過200克，早、中、晚各一次，兒童食用量最好是30克，應視年齡大小而定。

　　所以，蜂蜜水千萬不要過量飲用。

　　蜂蜜水喝多了的反應

　　上火

　　蜂蜜水用開水沖泡，不僅會破壞營養成分，還會上火，特別是在夏季，蜂蜜水喝多了就容易上火。

　　損傷牙齒

　　蜂蜜含糖量很高，而且粘稠，精細，有很大的致齲力。所以蜂蜜水喝多了會對牙齒造成損傷，可能會引起齲齒。

　　拉肚子

　　蜂蜜水喝多了可能造成腹瀉，特別是用冷開水沖服，會刺激腸胃，還有腸胃不好的人群一定要少用。

　　發胖

　　蜂蜜水含有糖分，如果喝多了，就容易轉換成脂肪，堆積在體內，逐漸發胖。特別是在睡前服用。

　　酸性增多

　　空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，長期如此喝多了就會使胃酸過多，造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯後1-2小時後再喝蜂蜜水。

　　血糖升高

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖是屬於單糖，會被人體吸收進入血液，如果蜂蜜水一次喝多了，就會造成血糖快速升高，若長時間過量飲用蜂蜜水，易導致胰島素分泌不足，而引發糖尿病。

　　蜂蜜水的飲用常識

　　用溫水沖泡

　　蜂蜜不宜用開水沖泡或者加熱蒸煮，因為蜂蜜中含有葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等，這些酶類都怕熱，遇到高溫會失去活性，丟失其營養價值。

　　並且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等，用高溫或者開水沖泡，會使其營養成分受到破壞。

　　所以，蜂蜜最好是用40度左右的溫開水沖服，夏季可用涼開水。

　　不適合喝蜂蜜水的人群

　　1.糖尿病人、脾虛瀉洩、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用。

　　2.1歲以內的嬰兒不宜食用。

　　注意：蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鯽魚、大米、韭菜、豆漿、茭白、大蔥和茶等同食，否則會產生不良反應。