黃帝內經氣血養生法

　　中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養臟器組織維持生命活動。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　氣，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質;血，基本上是指血液;津液，是機體一切正常水液的總稱。從氣、血、津液的相對屬性來分陰陽，則氣具有推動、溫煦的作用，屬於陽;血和津液，都為液態物質，具有濡養、滋潤的作用，屬於陰。

　　機體的臟腑、經絡等組織器官，進行生理活動所需要的能量，來源於氣、血、津液;它的生成和代謝，又依賴於臟腑、經絡等組織器官的正常生理活動。因此，無論在生理還是病理方面，氣、血、津液和臟腑、經絡等組織器官之間，始終存在著互為因果的密切關係。

　　此外，我們還經常提到“精”，它也是構成人體的基本物質。“精”在我們中醫學理論上的基本含義，有狹義和廣義的區分：狹義之“精”，就是通常所說的生殖之精;廣義的“精”，泛指一切精微物質，包括氣、血、津液和從飲食物中攝取的營養物質，所以又稱為“精氣”。生殖之精，我們已在前面講述過了。

　　一、氣的基本概念

　　氣，在古代是人們對於自然現象的一種樸素認識。早在春秋戰國時期的唯物主義哲學家，就認為“氣”是構成世界的最基本物質;宇宙間的一切事物，都是由氣的運動變化而產生的。如《周易·繫辭》所說：“天地氤氳，萬物化生”。這種樸素的唯物主義觀點被引進醫學領域，在中醫學中逐漸形成了氣的基本概念。

　　氣，是構成人體的最基本物質。“人以天地之氣生，四時之法成”，“天地合氣，命之曰人”***《素問·寶命全形論》***。這就是說，人是自然界的產物，也就是“天地之氣”的產物。人的形體構成，實際上也是以“氣”為其最基本的物質基礎，故曰“氣聚則形成，氣散則形亡”***《醫門法律》***。

　　氣，又是維持人的生命活動的最基本物質。《素問·六節藏象論》說：“天食人以五氣，地食人以五味。五氣入鼻，藏於心肺，上使五色修明，音聲能彰;五味***，藏於腸胃，味有所生，以養五氣。氣和而生，津液相成，神乃自生”。人的生命活動，需要從“天地之氣”中攝取營養成分，以養五臟之氣，從而維持機體的生理活動。所以，氣是維持人體生命活動的最基本物質。

　　氣，是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。由於氣具有活力很強的不斷運動著的特性，對人體生命活動有推動和溫煦的作用，因而中醫學以氣的運動變化來闡釋人體的生命活動。

　　人體的氣，來源於稟受父母的先天之精氣、飲食物中的營養物質***也就是水谷之精氣，簡稱“谷氣”***和存在於自然界的清氣.

　　二、氣的生成

　　人體的氣，來源於稟受父母的先天之精氣、飲食物中的營養物質***也就是水谷之精氣，簡稱“谷氣”***和存在於自然界的清氣。通過肺、脾胃和腎等臟器生理功能的綜合作用，將三者結合起來而生成。

　　先天之精氣，依賴於腎藏精氣的生理功能，才能充分發揮先天之精氣的生理效應;水谷之精氣，依賴於脾胃的運化功能，才能從飲食物中攝取而化生;存在於自然界的清氣，則有賴於肺的呼吸功能，才能吸入。因此，從氣的來源或氣的生成來看，除與先天稟賦、後天飲食營養，以及自然環境等狀況有關外，均與腎、脾胃、肺的生理功能密切相關。腎、脾胃、肺等生理功能正常並保持平衡，人體的氣才能充沛;反之，腎、脾胃、肺等生理功能的任何環節的異常或失去協調平衡，均能影響氣的生成，或影響氣的正常生理效應，從而形成氣虛等病理變化。

　　此外，在氣的生成過程中，脾胃的運化功能尤其重要。因人在出生以後，必須有賴於飲食物的營養以維持生命活動，而機體從飲食物中攝取營養物質，又完全有賴於脾胃的受納和運化功能，才能對飲食物進行消化、吸收，把其中營養物質化為水谷精氣。先天之精氣，必須有賴於水谷精氣的充養，才能發揮其生理效應。所以《靈樞·營衛生會》說：“人受氣於谷”，《靈樞·五味》說：“故谷不入半日則氣衰，一日則氣少矣”。

　　黃帝內經氣血養生方

　　補氣方

　　氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。

　　西洋參燕窩湯西洋參3克，燕窩3克，置碗內，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用，可用於虛損、乾咳、肺陰虛等。

　　芪苓鯉魚湯黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。

　　補血方

　　血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

　　黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，卻不容易消化，每次放7、8個即可。

　　烏麻粥黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養血潤燥。

　　養陰方

　　陰虛的人常會有面色潮紅、口乾不欲飲、腰痠腿軟、經血過多且色暗紅等症。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。

　　川貝雪梨豬肺湯取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。將川貝母9克洗淨打碎，雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。