黃帝內經夏季養生法
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。那有什麼呢?小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!
之夏季養生小常識：
未病先防
關於未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮溼，機體抗病能力相對薄弱。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑鬱，保持神清氣爽。此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其製品;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養陽”理論的實際應用。
夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利於身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發胃痛、腹瀉。因此，此時養生應當顧護體內肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長期處於低溫空調環境，不可過度貪食冰鎮冷飲等。
冬病夏治
冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長壽。
冬病夏治是來源於中醫理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時候進行治療，來減少在冬天或者春天發作次數、緩解發作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治”是根據《素問·四氣調神論》“春夏養陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，現在全國各地的多家醫院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經過治療，確實減少了他們在冬季發病的機會，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會，積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來，改變往日得了病才去醫院的觀念，掌握主動權，將疾病制止於未發之時。
之所以要冬病夏治，是因為冬天人體的陽氣比較弱，冬季陽氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時候就開始顧忌它，讓人體的陽氣增強起來，在冬天陽氣下降的時候，由於已經顧護了陽氣，就可以抵禦邪氣讓人體發病減少。
藥王孫思邈說：“上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現在雖然未發，但卻會在將來某個時候會發作的疾病。那就要在未發之時，趕快去除其必發的條件。
人與自然是一個統一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實也都是我們人類所需要的，我們要學會順應自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時之變及時調整和“反省”我們自身，有時可以達到意想不到的養生效果。
《黃帝內經》看夏季養生之道：
夏季睡眠的三大講究
每到夏天，夜間氣溫高、溼度高，睡眠質量或多或少有些影響。有時貪涼的人群睡了一覺，醒來竟發現，自己腰痠背痛加頭疼，白天上班工作更顯得乏力。那麼，夏日睡眠都有哪些講究呢?
1、入睡後忌開電風扇
入睡後人體血液迴圈減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部面板溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
有人誤以為，用涼水擦涼蓆、草蓆、竹蓆可以更涼快些。其實，人體在炎夏極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再用涼水溼布擦洗，更增加了睡床的溼度，成為各類黴菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水擰乾抹布再擦拭涼蓆，同時可用電風扇徹底風乾涼蓆，方可安然入睡。
夏三月調養，中醫裡有大學問
夏日心情：心靜自然涼
中醫把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟，並由心統領。黃帝內經之《靈樞·靈蘭祕典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。
夏季和心在五行當中均屬於火。根據中醫天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，“五志過極皆化火”，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無怒”，清心寡慾，恬淡虛無，靜養心神。就像嵇康在《養生論》中所說，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。