便祕大便乾結是什麼原因

　　便祕及大便乾結關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，那麼?下面是小編精心為你整理的便祕大便乾結的原因，一起來看看。

　　便祕大便乾結的原因

　　1、腸道酸鹼平衡破壞：因為腸道菌群環境破壞造成有益菌數量驟減，造成腸胃功能紊亂。

　　2、壞習慣：長期久坐不動，缺乏運動，腸道肌肉變得鬆弛，蠕動過慢。

　　3、飲食原因：由於飲食缺乏粗纖維，對於腸道蠕動刺激不夠引起，多為短期的。

　　4、排便習慣：有的患者常常有便意還忍著，這樣會造成大便的久留。

　　5、作息不正常：由於工作太忙、精神壓力大等原因，得不到很好的休息。

　　便祕大便乾結怎麼辦

　　飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

　　便祕及大便乾結的原因及治療方法

　　不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。

　　每天定時大便，***沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練***，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

　　便前便後坐浴燻蒸，保持肛門的清潔。

　　每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。

　　如果大便乾燥的情況下，可以適當服用潤腸通便的藥物。

　　長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升***兩大杯***。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

　　晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。