情志養生視訊

　　情志養生的基本方法調節情緒、戒驕戒躁、避生悶氣等。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　常見的情志養生法

　　1，心神養生法

　　“恬淡虛無”即是講以清淨為本，無憂無慮，靜神而不用。只有心理清靜，才能調心養神官運亨通精，心靜神安，精氣逐漸充盛，形體健壯，真氣內生，邪不可侵;心神躁動不安，精氣日益耗損，使形氣早衰。要想達到心靜，就必須專心致志，去除雜念，調暢情志，在生活中保持達觀處世的態度，樂觀平和。如果感覺精神緊張或身心疲勞，可以到戶外伸展四肢，活動身體各個關節，然後靜坐，閉目養神，深呼吸幾次，使自己思緒冷靜，精神內守，心平氣和。

　　2，轉移情緒法

　　轉移情緒是把指導隱藏在心裡的不良情緒投射到其他事物上，如過度腦力勞動會引起緊張煩躁，可以通過唱歌、遊戲等方式來分散注意力，緩解情緒。轉移情緒的方法多種多樣，如旅遊轉移法、閱讀轉移法、唱歌轉移法、聽音樂轉移法、打球轉移法、觀賞電影轉移法等。

　　3，節制情志法

　　節制即是調和情感，防止七情過激，如少怒、少愁等。只有關於避免憂鬱、悲傷等不愉快的消極情緒，使心理處於怡然自得的樂觀狀態，才會提高大腦及整個神經系統的功能，避免焦慮、失眠、頭痛、神經衰弱等症狀的出現。養生調理時要遇事戒怒，寵辱不驚。遇到事情首先要冷靜，才能積極思考，想出解決問題的方法。

　　4，疏洩情志法

　　當遇到不幸而悲痛萬分或心有不平之事時，要學會合理疏洩。

　　疏洩的方法有很多種，每個人可以根據自己的情況，選擇適合自己的疏洩情志方法，如與人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。與人談話聊天，可以從朋友的開導、勸告、同情和安慰中得到支援和力量，建立信心，消除煩惱之情;無拘無束地大喊大叫，能夠宣洩內心的鬱積，從而使心裡感覺舒暢，使精神狀態恢復平衡;運動也可以發洩心理的緊張，緩解憤怒。