有效治療便祕的食療方子推薦

　　便祕是指大便祕結不通，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特徵的一種病症。便祕吃什麼好呢？下面是小編整理的便祕吃什麼好，歡迎閱讀。

　　便祕吃什麼好

　　1、飲水：

　　早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便祕的人喝水最好是大口大口地喝。

　　2、蜂蜜甘蔗汁：

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。

　　3、酸奶：

　　每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

　　4、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　5、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

　　6、柚子、葡萄柚

　　午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　7、地瓜***紅薯***：

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　8、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　9、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　10、蘆薈

　　蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。

　　有效治療便祕的食療方子

　　1、參須珠貝茶材料：參須、麥冬、百合、川貝、冰糖。做法：將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。最後加入冰糖調勻，即可。功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便祕。

　　2、香菇桃仁湯材料：香菇、鮮桃仁、雞湯、澱粉、鹽、料酒、白糖。做法：香菇用水泡發備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。功效：潤腸通便。可輔治便祕。

　　3、紅杏燉雪梨材料：鴨梨、紅杏、白糖。做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便祕。 ,

　　4、三絲牛蒡材料：牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳、芹菜、烏梅、槐花、靈芝、金線蓮、鹽、糖、香油、色拉油。做法：用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。牛蒡洗淨，切絲，泡入鹽水中防止變黑。胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂，均洗淨、切絲。芹菜去根部，切段。烏梅洗淨備用。將洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開後改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。功效：清熱，涼血，強健腸胃。對高血壓和便祕等症具改善功效。

　　5、冰糖燉香蕉材料：香蕉、冰糖。做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱患者的便祕。

　　6、金蒜莧菜湯材料：蒜、莧菜、色拉油、鹽。做法：加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。湯再度煮開後加鹽調味，即可。功效：通便、潤腸。 ,

　　7、當歸蓯蓉豬血材料：豬血、當歸、肉蓯蓉、豬油、蔥白、鹽、雞精、香油。做法：當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。豬血洗淨後切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。功效：養血，潤腸通便。

　　8、蕨菜木耳肉片材料：蕨菜、木耳、瘦豬肉、溼澱粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。做法：蕨菜用水浸漂後切段。木耳水泡發脹後洗淨。瘦豬肉洗淨後切片，用溼澱粉拌勻，鍋中放油燒熱後放入肉片，炒至變色。放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻，即可。功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便祕、大便不利有效。由於便祕是一種較為普遍的症狀，症狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用治療，但實際上便祕的危害很大。便祕的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查哦。