打呼嚕的有效治療方法

　　睡覺打呼嚕可真是一件讓人心煩的事情，不僅影響了他人睡眠，也對自己的健康無益，那麼打呼嚕怎麼治療最好?以下是小編為你整理有關於有效治療打呼嚕的方法，希望能幫到你。

　　有效治療方法

　　1、打呼嚕的藥物療法

　　現代醫學研究證實，打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒。

　　2、打呼嚕的手術治療

　　要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。醫通無憂網提醒，它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。

　　3、患有傷風感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和氣管炎的病人，應及時徹底治療。治癒後打呼嚕也會隨之減輕或消失。

　　4、創造良好的睡眠環境。臥室中應保持相對溼度，過於幹澡的空氣會使鼻粘膜乾燥而引起張口呼吸。

　　5、睡眠姿式不當，枕頭的高度不合適，使頭部過於前屈或側屈，從而擠壓咽喉腔使氣流通過不暢，也會出現打呼嚕。睡眠時應採取能保持呼吸道通暢又不壓迫肺臟的姿勢，不要仰臥位睡覺，宜取側臥位，枕頭也要高矮適宜。

　　6、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　護理妙招

　　1.毛巾墊脖子

　　睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，就會避免打呼嚕。

　　2.加強身體鍛鍊

　　平時多多加強體育鍛煉，特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對於那些較為肥胖的人群，肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。

　　3.要控制飲食

　　常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日裡清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。

　　4.禁菸忌酒

　　過量吸菸會加重打呼嚕的症狀。長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。而禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

　　鍛鍊方法

　　張口型運動

　　張開大口，上牙床向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心裡默唸“啊”字。口腔內上顎使勁上挺，使上顎口腔懸綴兒儘量向上提起，口舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的張口閉口反覆，使患者咽部得到伸拉運動。

　　收口型運動

　　張口型運動以後，口型變為收口型，口裡默唸“嗷”字。兩腮裡塌，口腔變窄，腔內上顎懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開。舌在口腔內做自然伸縮活動。通過收口型運動使咽部上下左右都隨之運動。

　　咧口型運動

　　咧嘴時，心裡默唸著“一”字，口型像“一”字，運動時牽動整個脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。通過這項運動，可使舌根得以充分活動，促進血液迴圈。

　　錯口型運動

　　在微微張開小口以後，下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻。由左向右移動數次後，再由右向左移動數次。通過這種口型運動，使兩側咽壁受到牽動。