打呼嚕的有效治療方法

  睡覺打呼嚕可真是一件讓人心煩的事情,不僅影響了他人睡眠,也對自己的健康無益,那麼打呼嚕怎麼治療最好?以下是小編為你整理有關於有效治療打呼嚕的方法,希望能幫到你。

  有效治療方法

  1、打呼嚕的藥物療法

  現代醫學研究證實,打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞,再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少,乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝,具有一定功效,服藥期間可以一定程度緩解,但不能治癒。

  2、打呼嚕的手術治療

  要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法,如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術,使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術,該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。醫通無憂網提醒,它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜,可以做正頜等手術。

  3、患有傷風感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和氣管炎的病人,應及時徹底治療。治癒後打呼嚕也會隨之減輕或消失。

  4、創造良好的睡眠環境。臥室中應保持相對溼度,過於幹澡的空氣會使鼻粘膜乾燥而引起張口呼吸。

  5、睡眠姿式不當,枕頭的高度不合適,使頭部過於前屈或側屈,從而擠壓咽喉腔使氣流通過不暢,也會出現打呼嚕。睡眠時應採取能保持呼吸道通暢又不壓迫肺臟的姿勢,不要仰臥位睡覺,宜取側臥位,枕頭也要高矮適宜。

  6、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  護理妙招

  1.毛巾墊脖子

  睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,就會避免打呼嚕。

  2.加強身體鍛鍊

  平時多多加強體育鍛煉,特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對於那些較為肥胖的人群,肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。

  3.要控制飲食

  常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:炸花生米、燉羊肉等。多以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日裡清淡的飲食,能夠緩解打呼嚕。

  4.禁菸忌酒

  過量吸菸會加重打呼嚕的症狀。長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。而禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

  鍛鍊方法

  張口型運動

  張開大口,上牙床向上,下頜骨使勁向下,口型大張,心裡默唸“啊”字。口腔內上顎使勁上挺,使上顎口腔懸綴兒儘量向上提起,口舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的張口閉口反覆,使患者咽部得到伸拉運動。

  收口型運動

  張口型運動以後,口型變為收口型,口裡默唸“嗷”字。兩腮裡塌,口腔變窄,腔內上顎懸綴兒部分向上提起,下頜骨微向下拉開。舌在口腔內做自然伸縮活動。通過收口型運動使咽部上下左右都隨之運動。

  咧口型運動

  咧嘴時,心裡默唸著“一”字,口型像“一”字,運動時牽動整個脖子大筋,口腔也隨口型變化而扯動,舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。通過這項運動,可使舌根得以充分活動,促進血液迴圈。

  錯口型運動

  在微微張開小口以後,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻。由左向右移動數次後,再由右向左移動數次。通過這種口型運動,使兩側咽壁受到牽動。