老人骨質疏鬆怎麼辦

　　老年人上了一定年紀的時候就容易導致鈣的流失，而這樣子最容易導致骨質疏鬆的發生，接下來讓小編為您介紹一下，究竟吧。下面是小編精心為你準備的骨質疏鬆，希望對你有幫助!

　　老人骨質疏鬆的解決方法

　　1、患者可嘗試飲食治療

　　飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構這也是最主要的骨質疏鬆的治療方法。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品,以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆,短時間內暴飲暴食不但對身體無益,反而有害。

　　2、患者可嘗試藥物治療

　　針對老年性骨質疏鬆者體內代謝的異常,可以用藥物進行調整。如老年性骨質疏鬆者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏,因而可以服用一定量的鈣劑、維生素製劑,來補充體內的不足。

　　3、患者可嘗試心理治療

　　心理治療長期以來不被人們所重視。近年來,人們越來越認識到,各種疾病包括骨質疏鬆的症狀輕重與人的心理狀態關係密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者症狀往往較輕,治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者症狀常表現得較重,治療效果也較差。因此,心理狀態的調整日益受到重視。

　　4、患者可適當補充鈣劑和維生素D

　　聯合用藥效果較好。單純服用鈣片不能吸收意見建議:如何預防骨質疏鬆 控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝。

　　5、患者可適當進行一些簡單的運動

　　運動可促進人體的新陳代謝。防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。

　　6、患者要學會調節自身的心情

　　適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防骨質疏鬆的發生。 7、患者最好不要做的動作上下樓梯過快。負重。彎腰拾物。吃飯過快。用力排便。 猛然起床。

　　老年人預防骨質疏鬆的方法

　　適當補充鈣劑。能夠預防骨質疏鬆的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑,而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之後,因為這個時候人體對於鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右,對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏鬆的好辦法。

　　中醫艾灸。近來有關研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛,充實腎精腎氣,從而達到預防骨質疏鬆的作用。

　　平衡飲食,拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽菸,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

　　老人骨質疏鬆吃什麼好

　　供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭裡的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

　　補充適量鈣質。目前國內市場各類鈣片很多,除飲食補充外,可適當補充鈣片,只有膳食中的鈣與蛋白質結合後,才能充分的被機體所利用,所以提倡膳食中補鈣。應多吃含鈣豐富的食品,如各種發酵類穀類食品,各種乳類,以牛奶為例,250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜,或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。

　　骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助於補充體內維生素A。