老人骨質疏鬆如何治療

　　骨質疏鬆多發於老人，但近年來，骨質疏鬆趨向年輕化。那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　骨質疏鬆的原因

　　1、長期大量喝茶可致骨質疏鬆

　　每天適量飲茶對健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會引起骨質疏鬆，其潛在危害不容忽視。

　　多喝濃茶易傷骨。某機構研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查，因他們長期喝濃茶，骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡鹼含量較多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由於抑制吸收和加速排洩這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，天長日久，便易引起骨質疏鬆症。

　　2、久坐可致骨質疏鬆

　　最新研究結果證實，久坐不動確實會損害身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏鬆。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?３腫??個小時至7個小時，足以讓血糖升高，膽固醇降低，從而對健康造成不利影響。

　　人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。

　　3、盲目減肥可致骨質疏鬆

　　約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋樑，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日後的骨質疏鬆埋下隱患。

　　4、缺少日晒可致骨質疏鬆

　　研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，面板在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏鬆就會在不知不覺中侵入你的身體。

　　5、攝入鹽份過多可致骨質疏鬆

　　鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康，誘發疾病。

　　飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收方面，過多的鈉離子與鈣離子相競爭，使鈣的排洩增加。同時，鈉鹽還刺激人的甲關旁腺素，啟用“破胃細胞”膜上的腺苷酸環化酶，促使胃鹽溶解，破壞骨質代謝的動態平衡，因而易發生骨質疏鬆症甚至內折。

　　骨質疏鬆綜合防治方法

　　***一***進行運動鍛鍊，老人每天大約運動半個小時，每週三到五次，可進行散步、打太極拳等不太激烈的戶外運動;

　　***二***每天至少花上半個小時，帶著正確的姿勢晒晒太陽;

　　***三***確保合理飲食和充足營養***含鈣和維生素D***，養成康好的生活習慣，忌菸、忌酒，不喝過濃咖啡以及吃含鹽太多的食物;

　　***四***控制長期使用利尿藥、激素及繼發性OP;

　　***五***防止跌倒及意外損傷;

　　***六***定期接受骨質疏鬆檢查。

　　骨質疏鬆防治注意事項

　　宜動不宜靜

　　長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報道說，60歲以上的老人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。

　　宜早不宜遲

　　現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏鬆的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，"五臟皆衰，筋骨懈墮"，此時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以後應每年檢查一次骨密度，以瞭解自己的骨峰值，防患於未然。

　　宜補腎不宜伐腎

　　實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。若腎陽虛，則"形不足者，溫之以氣"，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則"精不足者，補之以味"，服用六味地黃丸、大補陰丸等。