中老年健康知識

　　相信你對了解不多，那麼有哪些呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　一：老年人養生 需遵從四大戒律

　　1、戒過勞

　　中老年人肩挑工作與家務兩副重擔，若過於勞頓，則身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，引起睡眠不好，食慾不振，體重減輕。

　　2、戒縱慾

　　人到中老年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過：恣情慾，則命同朝露也。中醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝痠軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱慾。

　　3、戒發怒

　　中老年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動，人發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內血液迴圈急需重新調配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中老年，要學會控制自己的情緒。

　　4、戒懶惰

　　人到中老年，不知不覺感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，中老年人應該力戒懶惰，勤散步，勤運動。

　　二：老人養生有這些小妙招

　　1、不要啥事總是自己扛

　　由於衰老的緣故，老人的獨立性會逐漸降低，一些事情感覺心有餘而力不足。凡是都力爭自己做，不利老人健康。退休前，應該考慮好老年時的生活起居等保障問題，比如，子女關係和養老院的生活等。

　　2、對一切要有耐心

　　衰老的確是一種挑戰，需要老人有足夠的耐心。遇到事情，老年人最好不要動輒發脾氣或大吼大叫。一丁點兒小事弄得心裡不舒服，會直接影響到退休後的快樂感，也容易造成人際間關係的緊張。平心靜氣，一笑了之，結果會更好。

　　3、為長壽做好準備

　　由於科技和醫學的發展，人類越來越長壽，預計到2050年，美國百歲老人總數將從2010年的53364人增加到60萬以上。這意味著，退休後的時間會更長。如果65歲退休，那麼退休生活將會達到20~30年。因此應該為長壽做好準備。

　　4、想好退休之後要乾點啥

　　退休之後，該做些啥呢?好訊息是，退休之後，想做啥就做啥。但是如果沒有任何計劃，即使有大把的時間，也不知道做哪些事情更有意義。退休之後，除了有更多的時間發展自己的愛好之外，還應該安排一定的時間和活動多與他人交往和溝通。另外，參加一些力所能及的志願者活動，為他人做些力所能及的事情。

　　5、堅信老了也有用

　　年老的時候無法完成20多歲時候能做的很多事情，但是這並不意味著“老了就一無是處，不中用了。”老年人仍然有能力做很多事情，發揮餘熱。比如，身體許可的情況下定期旅遊、為公司做業餘顧問、教晚輩一些傳統風俗習慣等。