中老年健康知識

  相信你對了解不多,那麼有哪些呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  一:老年人養生 需遵從四大戒律

  1、戒過勞

  中老年人肩挑工作與家務兩副重擔,若過於勞頓,則身體各組織器官得不到適當休息,時間久了,就會積勞成疾,引起睡眠不好,食慾不振,體重減輕。

  2、戒縱慾

  人到中老年,一些人認為大勢已去,抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過:恣情慾,則命同朝露也。中醫學認為:房勞過度則傷腎。若腎氣衰,輕則頭暈眼花,腰膝痠軟,重則諸病纏身,危及壽命。人到中年,夫妻恩愛無可厚非,但要適可而止,不可縱慾。

  3、戒發怒

  中老年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒容易波動,人發怒時,情緒急劇變化,交感神經極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內血液迴圈急需重新調配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學會控制自己的情緒。

  4、戒懶惰

  人到中老年,不知不覺感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛運動,這說明衰老已悄悄降臨。因此,中老年人應該力戒懶惰,勤散步,勤運動。

  二:老人養生有這些小妙招

  1、不要啥事總是自己扛

  由於衰老的緣故,老人的獨立性會逐漸降低,一些事情感覺心有餘而力不足。凡是都力爭自己做,不利老人健康。退休前,應該考慮好老年時的生活起居等保障問題,比如,子女關係和養老院的生活等。

  2、對一切要有耐心

  衰老的確是一種挑戰,需要老人有足夠的耐心。遇到事情,老年人最好不要動輒發脾氣或大吼大叫。一丁點兒小事弄得心裡不舒服,會直接影響到退休後的快樂感,也容易造成人際間關係的緊張。平心靜氣,一笑了之,結果會更好。

  3、為長壽做好準備

  由於科技和醫學的發展,人類越來越長壽,預計到2050年,美國百歲老人總數將從2010年的53364人增加到60萬以上。這意味著,退休後的時間會更長。如果65歲退休,那麼退休生活將會達到20~30年。因此應該為長壽做好準備。

  4、想好退休之後要乾點啥

  退休之後,該做些啥呢?好訊息是,退休之後,想做啥就做啥。但是如果沒有任何計劃,即使有大把的時間,也不知道做哪些事情更有意義。退休之後,除了有更多的時間發展自己的愛好之外,還應該安排一定的時間和活動多與他人交往和溝通。另外,參加一些力所能及的志願者活動,為他人做些力所能及的事情。

  5、堅信老了也有用

  年老的時候無法完成20多歲時候能做的很多事情,但是這並不意味著“老了就一無是處,不中用了。”老年人仍然有能力做很多事情,發揮餘熱。比如,身體許可的情況下定期旅遊、為公司做業餘顧問、教晚輩一些傳統風俗習慣等。