中老年健康知識講座

　　健康知識講座的開展是為了讓更多的中老年人懂得保建養生。以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　——面對現實，走出誤區

　　老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好***如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等***，以陶冶情操，處理好各方面的人際關係***包括家庭成員、親朋好友等***，做到與眾同樂，喜當“頑童”。結交知音***包括青少年朋友、異性朋友***，經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

　　——注意量力而行

　　老年人自有老年人的優勢。在你成了時間富有者之後，可以自由自在地安排原來想幹而不能幹的事情;有事幹，刺激了器官機能，趕跑了孤寂，驅散了閒怨，優化了性情，帶來了健康，暮年進取，忘卻老之將至。 但也要注意量力而行，正確評估自己的能力，防止意外事故的發生。

　　——優化情緒，保持心境愉快

　　一個人的情感世界是豐富多彩的。人在自己的一生中，總會有各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是招惹煩惱、痛苦和失望。尤其步入被看成是灰色年代的老年，觸景生情的事更多，久而久之，會通過心理的中介作用影響到身心健康。因此，人到老年以後，要注意不斷優化自己的情緒。

　　——正確對待老化和死亡

　　人到60歲以後，體力和記憶力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人***指80歲以上的老年人***，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。當然，不同心理狀態的老年人，對待衰老和疾病的態度迥然不同。

　　老年人應該樹立正確的生死觀。人的生老病死是自然規律，是生命的必然過程。恩格斯在《自然辯證法》一書中寫道：“生就意味著死”，這就是說，人一生下來，就開始了向死亡的轉化。人們可以按自己的意願選擇各自的人生道路，但任何人都不能迴避共同的歸宿：走向死亡。正象任何美好的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結。老年人應該正視死亡，坦然面對死亡，絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時間，安排好自己的晚年生活。老年人應當老當益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時間發揮餘熱，愉快地度過晚年，“雖是近黃昏，夕陽無限好”。

　　——心明豁達，知足常樂

　　我們在長期的老年醫學考察中發展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態，感到自己生活很充實、滿足。

　　老年人多辯證地看問題，能防止一葉障目，正確地對待今與昔，他人與自己，自身與家庭，遇事就會想得開，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實，情緒與理智既對立而又互相包容。思想境界越高，心胸越開闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。

　　要有一點幽默感，高尚的幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。還應想到，幽默也是家庭生活中的和諧劑，一個得體的小幽默，往往化怒為喜使家庭情緒盎然。


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