中學生健康知識講座_中學生健康常識問答

　　健康教育是中學教育中的重要任務之一，中學生的健康教育對其以後的健康成長起著重要作用。以下是由小編整理關於中學生健康知識講座的內容，希望大家喜歡!

　　中學生健康知識講座

　　一、健康的含義是什麼?

　　健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。

　　二、健康教育在建立衛生城市中的作用是：

　　1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成建立衛生城市氛圍;

　　2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質;

　　3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

　　吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是：

　　1、吸菸;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。

　　五、吸菸對人體健康的危害是：

　　1、菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸菸汙染空氣。3、孕婦吸菸影響胎兒發育。

　　六、發芽的土豆不能吃的原因是：

　　土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。

　　七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

　　四季豆在未熟透時，含有一種叫皁素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皁素遇高熱後可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

　　八、少吃煙薰食品的原因是：

　　煙燻食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙薰食品。

　　九、怎樣預防高血壓?

　　1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸菸，不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥，每週測1-2次血壓。

　　十、怎樣預防糖尿病?

　　1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;3、平時少吃糖，或少吃甜食;4、經常鍛鍊，定期體檢。

　　十一、怎樣注意心臟保健?

　　①經常鍛鍊，增強心臟收縮力;②不吸菸：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

　　十二、怎樣注意肺的保健?

　　①不吸菸，吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗，溼式打掃，保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖，防止感冒和肺部感染;⑤經常鍛鍊，增強呼吸功能和肺活量。

　　十三、肝臟有哪些功能?

　　肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養物質;③對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。

　　十四、怎樣保護肝臟?

　　①不酗酒：②不吃黴變食物：③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝炎。

　　十五、怎樣注意胃的保健?

　　①定時定量進食，不暴飲暴食;②不吸菸，不酗酒;③少吃醃製、熏製、油煎食物，否則易患胃癌;④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

　　十六、怎樣保護腎臟?

　　①適當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發生腎炎。

　　十七、什麼是心理健康?

　　心理健康表現為：①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關係：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?

　　①能正確認識自己，評價自己;②熱愛生活，對前途充滿信心;③善於忍讓剋制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

　　十九、怎樣正確處理好人際關係?

　　①加強思想道德修養，保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;④敢於堅持真理，維護正義。

　　二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

　　***1***二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　***2***二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

　　二十一、看電視應注意些什麼?

　　①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5—10分鐘;②觀看者應離電視螢幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕螢幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

　　①高脂血症、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④腸癌、乳癌等。

　　二十三、人體缺乏維生素會患什麼病?

　　①缺乏維生素A可患夜盲症、乾眼病和面板乾燥症;②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化症;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患脣炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。

　　二十四、人體缺鐵會引起什麼病?鐵主要來源於哪些食物?

　　鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

　　二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?

　　①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

　　二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?

　　①起居規律，按時睡覺或起床;②睡姿取右臥位，忌伏睡、矇頭或將兩手放在胸前睡覺;③枕頭高度適中，忌過高或過低。

　　二十七、居室內最適宜的溫度是多少?

　　冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

　　二十八、噪聲對人體有哪些影響?

　　①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習;②使人的聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生永續性的聽力損失;③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病症。

　　二十九、綠化對環境有何作用?

　　綠化是淨化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節氣候：④降低噪聲;⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。。

　　三十、怎樣預防腦中風?

　　①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療;②不吸菸，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長;⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。